午睡后全身無力特別累

在一天人士感受歷經2個睡眠質量高峰期，第一個是零晨1-4點多，第二個則是中午1-4點多，受人體生物鐘刺激性的控制，這2個環節身體處在生理學保持清醒的低潮期情況，非常容易造成睡意。俗語說的好：下午不睡、中午奔潰，有一個短暫性的歇息，能為一中午的工作中和學習培訓補充動能，因此很多朋友都有睡午覺的習慣性。但有時，午睡時間太長，醒來時后不但沒有保持清醒的覺得，反倒深感疲倦，這更是你深陷睡午覺錯誤觀念的結果!

1、午睡時間太長，是疲倦根本原因

中午一點鐘上下，身體的困乏水平做到高峰期，這時開展短暫性的睡眠質量，確實有令人保持清醒的覺得。非常是控制在15-30分鐘上下的睡午覺，能讓人體和人的大腦充足獲得歇息;

但假如午睡時間太長，超出40分鐘得話，就會讓人體進到深休眠狀態，這時保持清醒沒法進行一全部“睡眠時間”，因此在醒來時之后有疲勞感。午睡時間太長，人體各功能反映也會慢慢緩慢，醒來時后沒法馬上資金投入工作態度，有頭痛、渾身無力、睡不夠等覺得，反倒會影響中午的工作中和學習培訓;

因此，針對工薪族和學生族來講，要想維持中午一切正常情況，那么就應將睡午覺控制在30分鐘上下。

2、中飯之后馬上睡午覺，也會給你疲倦不己

在午飯之后，以便確保消化道能一切正常工作中，很多血液會涌進消化道中，人的大腦血供氧濃度也會因而降低，隨著造成明顯的睡意。胃腸的消化吸收工作中大概是1鐘頭上下才可以進行，假如這時就進到睡眠質量得話，胃里在被壓迫下就會提升腸蠕動承擔，坦然減少胃腸的消化吸收作用;

因此，就算是中飯后造成了明顯睡意，在胃腸工作中的運行下，也沒法進到一切正常休眠狀態。在清醒以后，一樣會有人體疲勞感，并且長期性這般還非常容易造成消化不良、胃腸病癥的出現。