孕婦飯后多久可以散步

孕婦懷孕以后，人體會出現許多的不適，非常是孕初期的情況下不適非常明顯，這一情況下不一定要溜達。可是來到胎寶寶相對穩定的情況下，孕婦最好多活動一下才好，不必一直平躺著，或是是蹲著。溜達最合適孕婦，那麼孕婦餐后多長時間能夠溜達呢？

孕婦建議在吃過飯半小時后溜達，在餐后適度溜達可以促消化，推動胃腸功能，另外針對控制休重、控制血糖值也是功效。不建議吃過飯后立刻活動，由于吃過飯后，腸胃已經工作中要消化吸收食材，假如吃過飯后立刻就走，有可能會影響消化吸收作用。建議溜達的時間在半小時上下，以孕婦不覺得到疲勞為宜，另外在溜達的全過程中別走得太快，要適度的留意速率。孕婦在懷孕期間用餐還要適度控制，不必暴食暴飲，建議少食多餐。

一、孕婦散步的好處

1、能夠改進胚胎的供血條，有益于孕婦和胎寶寶的身心健康；

2、孕婦溜達時，每分60-80步，每一次30分鐘上下，溜達要不慌不緩。溜達時可相互配合擦兩手、浴眼、浴鼻、浴面等活動，以提高運動健身實際效果

3、對懷孕期間的女性而言，溜達便是鍛練心臟血管的最好方法之一，由于這能夠給你維持身心健康，而不容易給膝關節和腳裸產生損害。在懷孕的九個月中，你能一直堅持不懈，由于這絕對安全性，另外當你懷孕前沒有用過溜達得話，從現在起也極其簡易。

4、孕婦常常溜達，能夠松馳神經，清除人的大腦疲憊，調整情緒，維持心情舒暢；

5、尤其是在懷孕后期，溜達可以協助胎寶寶降低入盆，松馳盆骨十字韌帶，為孕婦分娩充分準備；

6、有節奏感的徒步，能夠使腿肌、腹腔肌、心臟提升活動。