什么食物含維生素e最高

維他命E與維他命C，維他命B，維他命A等維他命一樣，對我們身體擁有 挺大的實際意義與影響，這一確實是我們身體六大微量元素之一，假如身體欠缺維他命E，我們的眼睛視力會降低，皮膚會越來越衰退，秀發發黃干躁，記憶力下降等副作用就會接踵而來，而且還會影響男女的生殖工作能力，因此身體要時刻確保維他命E的充裕。而最普遍的補充維他命E的方法就是說根據食材，那麼哪些食物含維他命e數最多呢?

含有維他命e數最多的食材一、小麥胚芽油

小麥胚芽油的關鍵原材料是小麥芽糖，它含有的維他命e的成份，在食用油中，小麥芽糖油的維他命e含水量是最大的，如今他已被認可為具備營養健康功效的多功能性植物油脂，除開含有維他命e，它還帶有脂肪酸，a亞麻酸等營養元素，具備調整內分泌，減肥瘦身，避免色斑等幾種作用。

含有維他命e數最多的食材二、西蘭花

我們都了解，西蘭花的含鐵是比較豐富，具備非常好的補血補氣功效，可是除開這一西蘭花的維他命e含水量都是較為高的，可以阻攔身體內部空氣氧化的全過程，具備一定的防衰老的功效。

含有維他命e數最多的食材三、肉類食品食材

在肉類食品食材中，他們不但帶有豐富多彩的蛋白，還帶有一定成份的維他命E，非常是淡水魚中的魚油含水量是非常豐富的。

含有維他命e數最多的食材四、萵苣

萵苣都是一種維他命E含水量非常豐富的蔬菜水果，每一刻，我要去中的維他命e含水量做到了19mg的量，除開維他命e萵苣還帶有非常豐富的蛋白，人體脂肪，碳水化合物化合物等營養元素，針對我們而言是一個非常好的挑選。

含有維他命e數最多的食材五、彌猴桃

彌猴桃含有維他命c，能夠 ，影響色素的轉化成，可以合理的協助我們清除臉部的雀斑，并且彌猴桃中維他命e的成份也較為高，是歸屬于營養成分和膳食纖維素都非常豐富的低熱量食品，是減肥瘦身者的最好的選擇。

以上就是說維他命e含水量非常豐富的五大食材，實際上除開以上詳細介紹的五種食材，別的翠綠色食材或是食個種燃料種子等食材中的維他命e含水量都是非常豐富的，此外還可以多吃一些豆類食品，都是補充維他命e較為好逗我挑選。