怎樣才能除身體的濕氣

在我們生活起居中，有許多人會有身體水蒸氣較為重的狀況，大部分人采用的方法全是去拔罐，實際上日常生活也有許多 的除濕氣的方法，那您了解如何排出來人體的體內濕氣嗎，濕氣太重得話吃什么食物呢，在體內濕氣較為重的情況下我們要留意什么，接下去就和網編一起去了解一下吧。

人體體內濕氣如何清除

1、飲食療法調養

(1)清淡的食物。胃腸系統關聯到營養成分及水份新陳代謝，維護胃腸最好是的方法就是說口味淡、適當、平衡飲食搭配。濕盛肥甘等高熱量食物不容易消化吸收，非常容易導致胃腸悶脹、炎癥。甜品煎炸食品會讓人體造成過氧化物，加劇炎癥反映。涼性食物、冰品或性涼蔬菜水果，會讓胃腸消化作用停滯不前，不適合常常服用。在烹飪油麥菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等時，最好是添加蔥、姜，以減少蔬菜水果的寒性特性。

(2)谷類雜糧主導食。我們在吃多了雞鴨魚肉以后何不吃一些五谷雜糧，為人體引入大量的營養成分。五谷雜糧不但具備非常好的健康養生作用，還能美容養顏、防潮邪。

(3)常吃薏米粥、山藥熬湯等。薏仁米，有益水消腫、健脾祛濕、舒筋活絡除痹、清熱解毒放膿等作用;紅豆，有健脾胃治腹瀉、利濕消腫的作用。將薏仁米和紅豆煮開熟后服用，能夠 有利排尿、去濕。除此之外，可以挑選紅豆、薏苡仁、山藥、黨參等放進熬湯原材料中，煲成粥或是熬水喝，能夠 有利排尿、去濕，對水腫的人特別是在合理。這二種方式 常有有利排尿的功效，不適合多尿的人服用。

2、提升健身運動

身體濕氣重的人多是飲食搭配油膩感、欠缺健身運動的人。這種人經常由于覺得人體厚重、四肢無力而不肯活動，但越發不喜歡運動，身體沉積的體內濕氣就會越多，長此以往，必定就會造成 體內濕氣攻進肝臟，引起寒濕癥狀。提升健身運動不但能夠 釋放壓力，還能加快體內濕氣排出來身體之外。由于在健身運動的全過程中，表皮的皮膚毛孔以便熱管散熱而伸開，排出來的汗水中就帶有很多的體內濕氣。因此，根據健身運動也可以排濕氣。

3、背部刮痧，熱管散熱去濕氣

非常容易見風的位置一般是身體背部的上1/3，也就是說肩臂地區。背部刮痧能夠 使毛細管的特異性提升，更有利于人體熱管散熱去濕氣。

具體步驟方式 是：應用刮痧板或瓷勺蘸小量單方精油或植物油以具有潤化功效，從背部沿脊柱從上向下單邊地刮，再順著間距脊柱1.5寸寬的地區從上向下刮，隨后再挑選間距脊柱3寸的地區，以一樣的方式 由上向下刮。大約每一地區刮5-8下就可以。

4、拔火罐

中醫拔罐都是一種普遍的去濕氣方式 ，且實際效果較為理想。一開始拔火罐時，建議應用身型較小的陶罐，能夠 降低對肌膚的刺激性。拔火罐完畢后，全部人要覺得輕輕松松起來，這表明拔火罐具有了功效。需要留意的是，拔火罐后，皮膚可能會出現腫脹、小水泡、血點、積血等狀況，它是一切正常的，無須過度擔憂。

需要留意的是，身體去濕的全過程并不是一蹴而就的，除開平常留意所述方式 外，必要時看可中醫學辯證論治。

濕氣太重吃什么食物

1、紅豆

紅豆中帶有很多的營養元素，在體內濕氣較為長的情況下能夠 吃些紅豆來減輕，由于紅豆可提升胃腸腸蠕動,降低便秘,推動小便。可在臨睡前將紅豆用電量鍋燒煮侵泡一段時間,第二天將低糖的紅豆湯水當沸水喝,能合理推動身體排毒。

2、燕麥片

燕麥片能夠 潤腸和潤腸,促進排泄物增大、水份提升,能合理地相互配合化學纖維,而且推動胃腸腸蠕動,充分發揮清腸排毒潤腸身體排毒的作用。將煮熟的燕麥片弄成汁作為飲品來喝是非常好的挑選,攪時也可添加其他食物,如蘋果、葡萄乾,營養成分又能進而起到潤腸通便!

3、薏米仁

薏米仁中帶有很多的營養元素，這種營養元素進到身體后可推動身體血液循環系統、水份新陳代謝,還有利于有利排尿消腫,有利于改進水腫型肥。

4、小米

小米沒有麩質,不容易刺激性腸胃壁,是歸屬于較為柔和的化學纖維質,非常容易被消化吸收,因而合適配搭排毒餐服用。小米湯很合適身體排毒,有清熱解毒有利排尿的作用,營養成分豐富多彩,也有利于美白皮膚。

5、紅蘿卜

紅蘿卜對改進便秘很有協助,也含有β-胡羅卜素,可中合內毒素。新鮮的紅蘿卜身體排毒實際效果較為好,由于它能清熱去火,促進消化,弄成汁加上純蜂蜜、檸檬水,既好吃又止渴,也有益身體排毒。

紅蘿卜針對去除濕氣都是有挺大的協助，吃紅蘿卜還能協助我們補充人體的維他命，是很好的一種蔬菜水果。身體倘若體內濕氣太重，可以多吃下面這種食材。

6、紅薯

紅薯中帶有很多的化學纖維質,由于這種化學纖維質較為綿軟，進到身體后非常容易被身體消化吸收,可推動胃腸腸蠕動,有利于大便。

7、淮山藥

淮山藥可整治消化道,降低人體脂肪沈積,防止肥胖癥,且提升免疫力作用以生吃身體排毒實際效果最好是,可將削皮白山藥和菠蘿蜜切一小塊,一起弄成汁食用,有健胃消食潤腸的作用。