什么人不能吃維生素b12

生活起居中我們都了解貧血的關鍵原因是由于缺鋅，可是許多人不清楚欠缺維他命B12也會導致重度貧血！可是因為身體針對維他命B12的需要量并不大，加上人體自身也存儲了一部分，因此一般在維他命B12欠缺的3-6年之后才會發展趨勢變成欠缺情況！

那麼，平常怎么才能分辨自身是不是缺維生素B12呢？人體假如出現這好多個信號那還要當心了

皮膚主要表現

通常情況下人的皮膚是白里透紅的，可是假如臉部較為慘白，且雙眼和皮膚還顯示信息出輕度的淡黃色，這可能是人體沒法造成充足的血細胞，欠缺維他命B12的主要表現。有的人皮膚還會出現部分腫脹并隨著褪皮，可是出現的腫脹位置一般狀況下總面積較為小基本上不痛不癢，非常容易被忽略。

嘴巴刺疼

當你覺得到你的舌頭發干還癢，有的情況下還會有刺疼，即便是吃了你十分喜愛吃的東西，也覺得到美味可口，這一情況下還要防備是不是維他命B12欠缺了，由于維他命B12影響嘴巴的構造，欠缺得話會給你的嘴巴出現瘙癢或刺疼的覺得，還影響你的味覺。

重度貧血

由于維他命B12有非常好的造血機能，它會推動其生長發育和完善。一旦欠缺，會影響血細胞的產生，非常容易導致貧血的狀況，因此平常假如常常貧血，全身無力得話考慮到是不是欠缺維他命B12造成的，一定要立即補充。

眼睛視力問題

維他命B12除開具備造血機能以外，它可以維護中樞神經系統免遭毀壞，是中樞神經系統作用完善必不可少的維他命，因此欠缺維他命B12有可能會視力下降，看東西模糊，對光源很比較敏感。除開影響視覺神經以外一樣會影響人的大腦中樞神經系統，因此許多 欠缺維他命B12的群體還非常容易出現記憶減退、遲鈍等狀況。少年兒童欠缺維他命B12非常容易影響大腦發育。

這種狀況全是維他命B12欠缺的主要表現，可是因為天然植物食材中基本上沒有維他命B12，并且我們身體自身又不可以造成維他命B12，因此常常喜愛素餐的群體及其腸胃消化不好的群體非常容易導致維他命B12的欠缺。那生活起居中什么食物中帶有維他命B12呢？

生雞蛋

生雞蛋是生活起居中最普遍的食材了，并且很性價比高，許多 討厭吃葷的群體能夠 優選生雞蛋做為維他命B12的補充食材，由于生雞蛋里除開帶有蛋白、鈣、鋅，也有一定量的維他命B12。