維生素c一天攝入量

維他命C大伙兒也不生疏了解，由于它的抗氧化性功效和降低膽固醇等作用，許多 的店家剛開始大打養顏美容牌！往杯中扔一片維C泡騰片，或是每日都吃一片維他命c，那樣不但可以補充身體缺少的維他命c，并且還可以具有養顏美容，增強免疫力的實際效果，可是維他命c并非吃的愈多愈好，那麼維他命c一天攝取量多少錢呢？

依據數據顯示：維C毒副作用很低，長期性攝取1000mg/天無副作用。可是，當很多服食，攝取量超出3000mg/天就會出現腹瀉、胃腸紊亂、草酸和尿酸高分泌量提升、腎結石的產生增加等副作用。

在我國強烈推薦維他命C的可耐受性最大攝取量（UL）為2000mg/天。有些人由于泡騰片口味好，當飲品喝，一天會服食兩三片（維C泡騰片維他命C含水量一般為1000mg/片），加上平時飲食搭配的水果蔬菜中的維他命C，一天攝取的維他命C就超出了可耐受性最大攝取量。此外，維他命C泡騰片中添加了許多 糖、鈉和香料等，這種成份的過多攝取也給身心健康導致了承擔。

維他命c的作用有什么？

維他命C少了不好，但也并不是多多益善，因此，針對平常人，千萬別長期性把泡騰片作為平時必需，有可能會因小失大，最好是的補充方式 還是根據平時飲食搭配的水果蔬菜中獲得必不可少的維他命C，那樣才最可靠的方式 。

維他命C有較強的抗氧化性功效，而且做為羥化全過程底物和酶的輔助因子，推動體細胞生成、皮膚膠原蛋白粉的生成，并且還可消除過多的氧自由基，因此在美容護膚延緩衰老層面大展身手，讓緊致皮膚然而有延展性，推動創口外傷痊愈；

維他命C能夠 推動遞質的生成，協助保持一切正常的學習培訓記憶力；

維他命C還能推動抗原的產生，推動鐵、鈣、葉酸片等關鍵營養元素的消化吸收，保持身體一切正常的免疫力作用和內分泌系統。