冬天早上晨跑的最佳時間

自律給我自由，適度的健身運動能夠 提高人體的抵抗能力，強壯人體，益壽延年，晨練是一個非常好的健身運動方式。晨練都是有許多 的關鍵點需要留意的，下邊討論一下冬天晨練的常見問題!

冬季晨跑最佳時間

晨練的最好時間依據時節而定，一般是太陽光剛露臉的情況下最好，冬天一般是7點上下。在嚴寒的冬天，許多人挑選晨煉來提高免疫力。但戶外運動健身并不是越快就越好，相關身心健康權威專家建議：冬天戶外運動健身適合在太陽升起后開展。冬天太陽升起前的地表溫度較低，早晨氣體中釋放出來的一氧化碳、二氧化碳等空氣污染物的含水量較高。此外，小車排污廢氣中的氮氧化合物、碳氫化物、鉛等危害環境污染物質也聚于路面，大家若早上鍛練，就會吸進許多 的粉塵和有害氣體。長期性在這類自然環境下鍛練，會造成內源氧欠缺，可能出現困乏、頭昏、扁桃體炎等疾病，傷害身心健康。

冬天運動健身，應當在10時上下為宜。這時候太陽光出去后曬到路面，使空氣剛開始左右熱對流，環境污染的氣體向高處外擴散，對身體的損害會減少。此外，冬天晨間平均氣溫較低，需到太陽光出去半小時后才會漸漸地減輕。

健身運動地址

盡可能挑選戶外co2充裕的地區鍛練。冬天天氣冷，許多 人喜愛到健身會所、室內游泳館等房間內場地鍛練。冬天空氣指數原本較弱，室內人多的地區就更差，要不是專業培訓，最好是挑選適合的時間，到戶外co2充裕、新鮮空氣的地區鍛練。在戶外慢跑時盡可能挑選人流車流量少、自然通風、氣體好的生態公園小路、運動場等地區，并且最好泥巴路、草坪等有延展性的路面。