生理期注意事項和飲食

女士來大姨媽的情況下是需要時刻的留意的，而且在飲食搭配中都是需要時刻的留意的，那麼了解在女性生理期的情況下什么食物是不可以吃的呢?而且什么食物吃是對人體較為好的?下邊就要我們一起去了解一下吧。

月經期飲食搭配常見問題

1，多吃富含鈣高的食物，據科學研究說明多吃含有鈣和維他命D的食材有利于降低經期前綜合癥的風險性。

2，不必錯過了早飯

為了防止非常餓的覺得，一天三頓應準時，早飯特別是在不必錯過了。假如經早期覺得抑郁，那麼錯過了一切一頓飯都必定造成血糖值大幅波動，加劇經前期綜合征。

3，多吃黑米、燕麥片和麥籽吐司面包等全谷食材，多吃豬瘦肉蛋白質和各種各樣蔬菜水果。化學纖維協助身體消除過多的雌性激素。

4，甜品會造成雌性激素和雌激素混亂，從而減少人的大腦中血清素水準，造成心態不穩，容易抑郁，引起經前期綜合征。

月經期的食物禁忌

1、生理期中女性身體相對性平常更為比較敏感，而這時吃許多 冷食會促使涼氣侵蝕身體，在其中對孑宮的危害是較大 的。由于孑宮是最畏冷的位置，而涼氣侵蝕則會促使孑宮受涼從而引起孑宮功能降低，進而影響到一切正常的內分泌作用，都是危害女士一切正常排卵期的關鍵要素。

2，生理期時，人體的抵抗能力較為基礎薄弱，因此這時吃辛辣食物的食材非常容易對人體造成刺激性，攪亂一切正常的內分泌。另外還會造成骨盆血管處在一個收攏情況，加劇痛經的癥狀或者增加生理期。