冬季怕冷的原因 適當補鐵可緩解

導讀：有些人怕冷但不怕熱，又有些人怕熱但不怕冷，其實怕冷的人大多因為身體缺鐵引起的。下面四季養生網小編就來說說冬季怕冷的原因吧，以及緩解的方法。

冬季怕冷的原因：

原因之一：現代醫學認為，女性因為體內雌激素的含量高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大於分解作用，從而使體內熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動，熱量的產生就會更少。由於運動量不足，往往會造成全身或局部迴圈不良，導致全身發冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。

原因之二：缺鐵和甲狀腺素分泌不足也是女性怕冷的重要原因。美國重量學家和營養學家試驗結果表明：那些對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，並常有伴有血漿中甲狀腺素降低。女性主要因為月經導致鐵的損失。營養學家指出，婦女應每日攝入18毫克的鐵，但是大多數婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。甲狀腺素有"生熱"的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液迴圈加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時，由於產熱少，所以怕冷。

冬季要適當的補鐵：

鐵是人體所必須的微量元素，是構成血紅蛋白、細胞色素A的主要成分。人體如果缺鐵，就會造成抵抗力下降，乏力、嗜睡，面黃肌瘦，並且造成女性面無光澤，皮膚無彈性。

鐵廣泛存在於日常所吃的食物中，但是，其吸收率和利用率相差較大。一般來說，動物性食物的鐵含量和吸收率均較高，所以動物肝臟、血、紅肉、魚類等，都是鐵元素很好的來源。苔菜、蘑菇、黑木耳、桑椹幹、桂圓肉、紅棗等含鐵量也比較高。