肌膚就像小魚一樣離不開水

導讀：平時多飲水，可以避免上火引起皮膚乾燥瘙癢。都說女人是水做的，男人其實也一樣，水是每個人身體裡都不可缺少的一部分。

7：00早晨起床後，先喝一杯溫開水，然後開始穿衣疊被洗漱。這可以讓睡了一天的腸胃很快進入工作狀態，有利於將體內汙物排出。

8：00早餐除了主食外，應搭配液態食物，不論是牛奶、豆漿、果汁或稀飯，都能令機體充分地吸收水分和營養。

10：00這時候需要補充一杯礦泉水或茶水。如皮膚乾燥，可用保濕潤膚水輕輕拍打在臉部或直接用面部噴霧來補水。

12：00如果午飯吃了辛辣的食物，應該喝些湯粥來沖淡辛辣食物對胃腸的刺激。餐後多飲水，以避免上火引起皮膚乾燥瘙癢。

15：00下午容易疲勞，吃點水果可以提精神。富含維生素C的水果既能緩解疲勞，又能補水養顏。

19：00晚上回家後的補水是一天中的關鍵，進家後先來一瓶礦泉水。晚餐要有湯有粥，餐後吃些水果，看電視或上網時喝點茶，如有精力可燉些補品湯來喝。

21：00用溫水淨面，再塗上潤膚水和保濕的營養晚霜，輕輕按摩臉部10分鐘左右，使水分和營養滲透到肌膚深層。手足等容易乾燥的部位也需搽上保濕霜並按摩。