高血壓怎么快速降下來

許多 高血壓病人一旦血壓出現異常，一般 全是服藥來控制的。高血壓病人大多數是由于長期性不身心健康的生活習慣造成的，在其中，中老年多見。此外，電腦前工作中、長坐沒動、吃鹽分高的廢棄物食品，都是造成高血壓。那麼，迅速降血壓的方式都都有哪些呢？怎樣不借助藥品，在生活中減少血壓并維持一切正常？權威專家得出了以下建議：

1、每日一杯紅菜頭汁

發布在權威性雜志期刊《高血壓雜志》的一項科學研究發覺，一杯250ml的紅菜頭汁能夠使高血壓病人血壓值降低近7%。紅菜頭汁帶有豐富多彩的有機化學磷酸鹽，能夠具有降血壓的功效。科學研究工作人員還發覺，吃高磷酸鹽食品，比如萵筍、包心菜和西蘭花，能夠具有降血壓功效。

2、每星期一次跑步

斯特拉斯堡一項心腦血管病層面的科學研究根據對兩萬名年紀在20-93歲的試驗者開展觀查，發覺每星期跑步一個鐘頭就能夠增加大概6年的使用壽命。科學研究說明跑步具備多種身心健康作用，能夠提升co2吸進量及其減少血壓。

3、多吸進空氣負離子

空氣負離子能合理修補脆化的細胞質電位差，促進其變為一切正常帶負電的體細胞，負負相互排斥進而合理減少血液黏稠度，使血沉緩減。另外空氣負離子能提升血液中膠體溶液質點自身負級性發展趨勢，使血漿蛋白的膠體溶液可靠性提升，維持血液的一切正常身心健康情況。

4、多吃蘋果

常吃含鉀量豐富多彩的食材，比如香蕉蘋果，及其降低鹽的攝取量能夠增加使用壽命。鉀是一種關鍵的礦物，它能夠控制人的血液均衡及其減少血壓。

5、少鹽

血液中鹽量增加，會使動靜脈量增加，血壓擴大。美國血壓研究會專家認為，少鹽并非單純性的降低食用鹽的攝取，也要少吃生產加工食品，比如曲奇餅干、早飯燕麥片、中式快餐及其熟肉，我們攝取的食鹽量80%來源于于這種食材。科學研究的食鹽量為：100克食材中數最多不超出1.5克，至少許多于0.3克。