跳完繩后小腿酸痛

跳蠅小腿疼，它是小腿肚踝關節發炎的一種主要表現。醫藥學上稱作脛腓骨疲憊性骨膜炎。初期要調節跳蠅健身運動和其他健身運動的量，降低給小腿肚導致過多工作壓力的健身運動，防止擴大跳蠅和其他健身運動的量。跳蠅完后小腿酸痛，還應防止太過集中化的蹦跳、后蹬、后撐健身運動。

跳蠅后小腿酸痛：歇息

跳蠅完后小腿疼，它是人體針對過載跳蠅抗壓強度的預警信息(踝關節工作壓力在跳蠅越長的狀況下愈來愈大，總算超過踝關節承受能力)，假如不留意歇息盲目跟風增加訓煉度，會導致疲勞性骨折。

因此跳蠅后小腿酸痛的人，理應立即積極主動歇息釋放壓力，降低跳蠅的量。之后再開展跳蠅，也需要在過軟路面，如塑料路面跳蠅。

跳蠅后小腿酸痛：手術恢復期防止蹦跳健身運動

在重歸一切正常的開展的跳蠅健身運動以前，降低小腿酸痛是十分關鍵的事兒，在小腿酸痛的康復治療期盡量減少蹦跳健身運動、后撐健身運動。

恰當把握跳繩技巧和方式，留意跳蠅的釋放壓力和落地式的緩存;要防止在扎實的場所上開展跳蠅訓練;充分準備活動再開展跳蠅;這全是防止跳蠅小腿酸疼的合理作法。

跳蠅后小腿酸痛：清除小腿肚疲憊

跳蠅后小腿酸疼，應避免跳蠅后著涼及其選用敷熱或熱水浴、推拿等方式立即清除腿部肌肉疲憊，盡可能避免小腿酸痛再度發作。

跳蠅小腿酸疼的人，前要充足充分準備活動。提升人體應激性，使全身發熱，降低肌肉沾滯性，擺脫肌肉的惰性。此外，跳蠅時挑選的靴子也很關鍵，需要選一定避震磷酸原的訓練鞋。