食物多久消化成糞便

我們每日都吃三餐來確保人體對營養成分的需要，不一樣的食材食材需要的消化吸收時間都是不一樣的，在其中蔬菜水果和新鮮水果所需要的時間很短，蛋白所需要的時間會生一些。食材多長時間消化吸收成排泄物你清楚嗎？長期不大便就會演變成便秘了。

食材多長時間消化吸收成排泄物

食材入口腔嚼剛開始、經食道到胃里再歷經繁雜的全過程把食材變為食糜、經十二指腸、空腸、回腸、乙狀結腸、乙狀結腸到十二指腸排出來身體之外。可是這正中間有很多繁雜的細致、奇妙的轉變全過程、綠色生態全過程、物理學全過程這些。身體從這當中汲取營養成分、也會被有害物損害。就是以吃下來到拉出去，食材一般需要8-12鐘頭能夠變為排泄物排出來身體之外。

食材需要多長時間消化吸收

新鮮水果：30分鐘一小時，瓜類蔬菜新鮮水果(如甜瓜)最短，而香蕉蘋果最多.

蔬菜水果：45分鐘到兩鐘頭，瓜類蔬菜(如東瓜)最短，次之為茄類蔬菜水果(如西紅柿，四季豆)，以后是葉菜類蔬菜水果(如西蘭花，青菜)和十字花科類蔬菜水果(如西蘭花)，消化吸收時間最多的是根莖類蔬菜(如地瓜，山芋).

谷類類：一小時30分鐘到3鐘頭，流食或半流食的谷物食品(如粥)消化吸收時間較短，歷經發醇且沒有加上植物油脂的食材(如曼頭，沒有植物油脂的吐司面包)也很容易消化吸收.

蛋白：一小時30分鐘到4鐘頭，牛乳，豆槳等流食蛋白質食物較為易于消化，想要將肉類食品等蛋白豐富多彩的肉類食品徹底消化吸收，則需要4鐘頭或更長的時間。

食材多長時間消化吸收成排泄物？吃了食材需要8-12鐘頭會消化吸收成排泄物，從食材到排泄物是一個繁雜的全過程，需要歷經許多 工序。建議消化不良的人比較多吃蘋果和蔬菜水果，少攝入油膩感的食材和干結的食材，晚飯不必吃過多，每一次餐后盡可能活動三十分鐘。