把腿練直的最有效方法

腳部的線框漂亮是一個標準美女必需的，可是許多 女孩常有一雙修長美腿，可是腿形很太丑，并不是“O形腿”就是說“X型腿”，二種都很太丑，那麼怎樣練直腿呢？又該怎樣瘦？

X、o型血腿

“O形腿”就是說當兩腳站直時，腳部從膝關節下列彎折，呈O字形。o型血腿的人行走的情況下大部分展現出外八字的姿態，由于行走的情況下腳后跟會靠得較為近，而腳跟展現出向外分離的情況，長此以往，就會導致膝關節沒法融入，變為o型血腿。“X型腿”別名羅圈腿，醫藥學上稱之為膝內翻;外八字腿別稱“X型腿”，醫藥學上稱作膝外翻，是中國普遍的畸型。

腿形解救1、壓腿

分成壓前腿、旁腿和后腳三個方式。壓前腿關鍵是調整 腿形;壓旁腿可以鍛練腿形和胯部，及其側腰肌;壓后腳則能夠訓練腿形、屁股及其腰部肌。留意要緊繃腳跟，腳面突顯，壓膝關節。

腿形解救2、伸直腰部站立

坐著床邊，背挺直，謹記腰要變挺，彎折膝關節，腳板對腳板，腳跟腳后跟對齊放躺在床上，分開腿，腿的里側香上邊，兩腿膝關節房屋朝向2個兩側的。2個腳后跟挨近人體。兩手把握住相對性好的腳板，用勁讓兩腿膝關節向下用勁，另外維持腰和背的站立。

腿形解救3、夾持姿勢常常做

無論確實站起或是乘公交車地鐵站的情況下，要是是有時間，就能夠用勁夾持雙膝，一天頻次不分，有時間就能夠多做幾回，每一次十五分鐘上下，這一姿勢長期堅持不懈做，不但能夠矯正腿型，可以具有減大腿的功效。

腿形解救4、嚴禁翹腿

翹二郎腿是極其非常容易改變腿形，關鍵是因兩腿的支承不勻稱，會造成腳部產生變化，因此一定要改正翹二郎腿的習慣性。

腿形解救5、用胸去貼

伸直腰部的狀況下盡可能胸向前正下方貼，用胸去挨近抓著二只手和腳。腹處有工作壓力和撕感，時間、頻次自身把握。維持腰和背的站立，一定不可以含胸。胸舒張壓的情況下臉向正前方，頸部伸展，下頜向遠正下方。