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老人長揉按四肢 滋補勝過吃人參

文章導讀

平時老人們都會選擇晨練,跑跑步、練練劍或是打打太極拳,不僅能強身健體,還能舒緩心情,隨著年紀的增大,可以建議大家也多進行一些按摩四肢的活動嗎,平時用手在四肢和身體上敲打或是揉搓,能緩解身體的不適,還有利於健康。

人站立或坐著時,血液容易蓄積下肢,迴圈不暢,時間久了,難免會出現乏力、腫痛等症狀。尤其是中老年,腿腳乏力會導致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡,促進血液迴圈,起到活血化淤的作用,有效增強腿力和關節韌帶柔韌性,使四肢協調能力增強,減少老人跌傷的幾率。

逆向按摩:

每天早上起床後,先適當做些保健操,活動一下四肢,再坐在凳子上,用雙手握住右腳腳腕,然後同時往上揉搓,按摩20下後,再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂,從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。

注意事項:

按摩者手掌向下的壓力要均勻適中,在擦動時以不使皮膚褶皺為宜;

按摩前先活動四肢,使機體做好準備;

有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。

面部也適合自下而上的逆向按摩,可以對抗地心引力,延緩衰老;背部逆向按摩則能寬胸理氣,促進局部乃至全身的血液迴圈,增加內分泌與消化的功能,提高機體的免疫力和抗病能力,從而達到養生保健的目的。

按摩其實不需要多正式多專業,老人平時可以在家裡沒事就多嘗試自己做做。相信用不了多久就能看到神奇效果。