懷孕幾個月開始補鈣最好

孕婦懷孕以后，一個人需要吃進來兩人的營養元素，因此孕婦懷孕以后需要的營養元素十分多，對優質蛋白質的需要量也出現了直線升高。孕婦懷孕以后最好積極主動補鈣補鋅。那麼孕婦好多個月剛開始補鈣補鋅才好呢？孕婦補鈣補鋅到何時呢？孕婦應當怎么補鈣呢？

一、孕婦何時剛開始補鈣補鋅

孕初期是試管胚胎各組織人體器官產生階段，孕媽媽的健康狀況對胎寶寶的再次生長發育和一切正常生長發育尤為重要。這時候，孕婦鈣的需要量與平常人基本相同，因而不需要非常補鈣補鋅。

補鈣補鋅從懷孕中期剛開始。這時候孕媽媽可吃一些易于消化的食品，如曲奇餅干、饃饃、烤蛋糕、生日蛋糕等，多進餐水份豐富多彩的水果蔬菜，可補充水份、維他命C、B族維他命和鈣、鉀等碳酸鹽，能夠緩解懷孕不適感的覺得。

二、孕婦好多個月剛開始補鈣補鋅

懷孕中期，大約孕4月上下剛開始，孕媽媽每日鈣的需要量慢慢增長為1000—1200mg。這時候每日飲食搭配中含有的鈣量，早已考慮不上小寶寶的生長發育需要，因而其他需要的鈣，還要從含鈣高的食物或高品質補鐵劑中攝入了。

懷孕晚期，是胎兒發育生長發育最快速的階段，鈣每日要提升700mg，孕媽媽應多進餐含鈣量豐富多彩的食材。這時候的胎兒發育速率剛開始加速，他需要鈣，而孕媽媽每日飲食搭配中的鈣含水量考慮不上他的規定，他就從孕媽媽的人體里“搶”，這一階段孕婦應依據本身人體狀況開展飲食搭配。

三、孕婦補鈣補鋅到何時

孕媽媽能夠在懷孕足三個月后剛開始補鈣補鋅，由于此刻胎寶寶的骨骼剛開始生長發育，需要鈣量提升。孕3—7月，每日補鈣補鋅量標準值為1000mg，包含各種各樣食材；孕7月后，建議每日補鈣補鋅1500mg。

但過多攝取優質蛋白質對人體并不是非常有而無一害。孕媽媽過多補鈣補鋅，會使優質蛋白質沉定在胚胎血管壁中，造成胎盤老化、增厚，代謝的孕婦羊水降低，胎兒頭部扎實。這樣一來，小寶寶沒法獲得孕媽出示的充足營養成分和co2，扎實的頭部也會也會使分娩過程增加，孩子健康遭受威協。因而補鈣補鋅要科學研究，千萬別盲目跟風過度補鈣補鋅。補鈣補鋅數最多補到36周也不需要補了，以防產生胎寶寶頭蓋骨太早增厚。

四、孕婦怎么補鈣

1、要維持適當的戶外活動：維他命D可以調整鈣磷新陳代謝，推動鈣的消化吸收。戶外活動能夠得到大量的光照，每日要是在光照充足的戶外活動三十分鐘以上就能夠生成充足的維他命D。而服食過多反倒會造成食欲不佳、困乏、心率不齊、惡心想吐、嘔吐等不良反應。

2、降低草酸的攝取：懷孕期間，許多 孕媽媽剛開始留意多吃水果蔬菜。可是，一些有苦澀味的蔬菜水果帶有草酸，草酸在腸胃中可與鈣融合產生不可溶的沉定，影響鈣的消化吸收。因而，建議孕媽媽每日吃蔬菜水果、新鮮水果500—750克就可以。還可以將這種蔬菜水果自來水先焯一下，除掉苦澀味后再烹制。

3、降低植酸的攝取，例如稻米、白面粉：稻米和白面粉中含有的植酸，與消化系統中的鈣融合，造成不可以為身體所消化吸收的植酸鈣鎂鹽，大幅度降低身體對鈣的消化吸收。因而，孕媽媽應先將稻米用適當的溫開水侵泡一會，那樣米中的植酸酶將絕大多數植酸溶解;而發醇后的面點代謝出植酸酶也可以將小麥面粉中的植酸水解反應，防止影響人體對鈣的消化吸收。

4、降低硫酸銨的攝取：汽水、可口可樂、現磨咖啡、漢堡等：通常情況下，人身體的鈣∶磷占比是2∶1，殊不知，假如孕媽媽過多地攝取汽水、可口可樂、現磨咖啡、漢堡、比薩餅、蛋白質食物、炸薯片等很多含磷的食材，使鈣∶磷占比達到1∶10—20，那樣，過多的磷會把身體的鈣趕”出身體之外。

5、降低油酸、植物油脂類食材：脂肪燃燒的油酸(特別是在飽和脂肪)在消化道可與鈣產生難溶物，使鈣的消化率減少。因而，孕媽媽要科學安排好飲食，不必吃過度油膩感的東西。

文中詳解了孕婦補鈣補鋅的有關事宜。假如你是一位孕婦得話，那麼你最好積極主動為自己補充優質蛋白質才好。補鈣補鋅的情況下最好是是以懷孕三四個月剛開始補，直至懷孕36以后就能夠已不補充優質蛋白質了。當你要想給孕婦補鈣補鋅，那麼你能參照一下文中的補鈣補鋅方法哦。