提高肺功能最有效方法

肺部是人體最為關鍵的器官，當患有肺部疾病就會容易導致出現支氣管炎或者是出現咳嗽以及胸悶等，而提高肺部功能的方法有很多種，可以通過鍛煉的方式來進行改善，平時可以多做一些跑步運動，或者是通過呼吸操來提高肺功能。

怎樣提高肺功能

1、腹式呼吸。主要鍛煉橫膈肌。具體做法是，囑咐患者平靜呼吸2～3次后，盡自己最大的能力，長長地深吸氣，使腹部鼓起，胸部保持不動。然后，再盡自己最大力量，長長地呼氣，使腹部凹下。

2、跑步、游泳等有氧運動。可以促進肺功能的強化，跑步或步行可以促進血液的循環，提高吸氧能力，增強肺活量從而來改善肺功能。游泳鍛煉適用于肺功能中等的人群來增強人體體力，改善呼吸系統，增強肺功能。

3、呼吸操。配合呼吸，上下伸舉雙臂，鍛煉胸廓肌肉。還可以選擇爬樓梯、吹氣球、太極拳等鍛煉方法。注意循序漸進，建議穩定期慢阻肺患者積極鍛煉。

肺功能不好的表現

1、肺活量過低，患者在做肺活量的吹氣測試時，堅持的時間較短，而且呼吸比較費勁的話，可能肺功能較差。

2、患者會出現頻繁的咳嗽，但是沒有痰液咳出的現象，甚至部分患者還會出現胸悶，胸痛的癥狀，通常不能跑步，上樓。

3、如果患者的肺功能變差，嚴重者會出現水腫，呼吸困難等癥狀。

治療原則：

要每天堅持多鍛煉，多走路，早晨盡量堅持跑步，呼吸外面的新鮮空氣。或者進行深呼吸，要保持呼吸均勻順暢，如果天氣寒冷建議做好保溫工作，否則冷空氣會刺激呼吸道。

堅持做擴胸運動，增強肺活量，或者用啞鈴提升臂力，也可以增強肺功能。要規律的飲食，如果暴飲暴食，會影響身體健康。在空氣不好或人多時候，注意保護好自己，盡量戴口罩。

注意事項：

飲食要多吃對肺有好處的食品，如百合、阿膠、豬肺等，都具有潤肺養肺功能。

運動要適合自己，不要做一些過于激烈的運動，如足球、籃球等具有刺激性的運動，可以做些舒緩的運動，如太極、慢跑擴胸運動等，有利于肺部功能，一定要堅持運動。

吸煙對肺功能有極大的傷害，會導致肺功能逐漸下降。要保持良好的心態，對增強肺功能有很大的幫助。