這幾種體質，比一般人老得更快！檢查一下自己，現在改還不晚

衰老向來是人們最為關心的話題之一，很多人想知道，為什么同樣的年齡，但每個人的衰老程度和健康情況卻大為不同，到底是什么決定了人們的衰老速度，怎樣抗衰更有效呢？

我們將人體衰老初步分為了4大類型
一、10大衰老類型
1、身體總怕冷
有的人很怕冷，天氣一有變動，厚衣服立馬穿上身。他們總是身邊最早穿上秋衣秋褲的人。
2、不缺覺卻總打哈欠
有的人作息時間規律，不熬夜，不缺覺，但也總是哈欠連天。這就是腎虛的表現。俗語說“腎主欠”，這個“欠”就是哈欠的欠。如果有經常打哈欠的情況，不要大意了。
3、面色發黑無光澤
有些人滿面色無光，一看就氣色不好，這就是腎氣虛弱了。就像熬夜會出現黑眼圈一樣，腎虛就會導致面部發黑。
4、總感覺口咸
人間有五味酸、甜、苦、辣、咸，它們跟肺腑是相對應的。因此如果無緣無故覺得嘴里總是咸咸，那就要引起注意了。
5、經常不斷打噴嚏

除了鼻炎和感冒會引起打噴嚏以外，腎虛也會引起，而且往往是噴嚏頻頻，經久不止。

6、容易疲勞困倦
特別容易疲勞困倦，渾身無力，總是感覺提不起精神，休息后也不能得到緩解。那么需要注意了，這是典型的腎虛表現。
7、無緣無故縱顫栗
有些人無緣無故總愛顫栗，怕冷時顫栗、恐懼時顫栗、走路時也會突然顫栗，這可能是腎虛了。
8、身上有腐味
每個人身上都有獨一無二的氣味，不同的氣味可以反映不同的身體健康狀態。如果腎臟虛弱，人體身上就會有一種異常的腐朽氣味。俗說“老人味”就是這樣的。
9、耳后焦枯干癟
耳輪也可以反映一個人腎臟情況。腎衰的人一般耳朵是干癟的，顏色也較黑，焦枯。不妨照照鏡子，觀察一下自己的耳朵。
10、發質枯黃干燥，易脫發
腎臟健康狀態最直接的外在表現就是頭發，人過四十以后，頭發慢慢發白，這是正常現象，但是如果白發異常增多，發質枯黃干燥，還容易脫發，可能就是腎虛所致。
對抗衰老，4樣“法寶”快收好
1、抗氧化因子

人體有一套抗氧化系統，在不斷清除著自由基，而食物中的很多營養元素，比如 維生素A、維生素E、維生素C、花青素、番茄紅素等，可以促進抗氧化。富含抗氧化因子的食物：番茄、紅薯、玉米、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、土豆、金針菇、大白菜等。

2、不飽和脂肪酸
體內不飽和脂肪酸不足時，就會引起低密度脂蛋白和低密度膽固醇增加，長期如此容易誘發 動脈粥樣硬化，加速血管衰老。
此外， ω-3不飽和脂肪酸還是大腦和腦神經的重要營養成分，攝入不足時容易增加老年癡呆患病率，損傷記憶力和思維能力。建議每日攝入量為 脂肪總量的50%~60%。富含不飽和脂肪酸的食物：海魚、核桃、燕麥、芝麻、大豆、橄欖油、玉米油和大豆油等。
3、生物活性肽
是具有重要生理作用的肽類化合物，對革蘭氏陽性菌，包括葡萄球菌、鏈球菌、微球菌等有抑制作用。富含活性肽的食物牛乳、鮪魚、大豆等食物。
4、運動可明顯延緩衰老
除了抗衰老的營養元素， 運動延緩衰老的作用也十分明顯。運動可以增強心肺功能，改善血氧循環，加快脂質和糖分代謝。同時還能鍛煉核心肌肉群，從而延緩肌肉和骨骼的衰老。建議40歲以上人群，每周保持5次、每次30分鐘的有氧運動，比如慢跑、騎車、游泳等。
而40歲以下、20歲以上人群，額外多增加每周2次、每次20分鐘的力量鍛煉，比如舉啞鈴、球類運動、短跑等，要注意量力而行。