這些壞習慣正在影響你的健康，很多人都有

很多日常生活習慣和我們的健康息息相關，你知道嗎，在日常生活中不小心養成的各種壞習慣正在影響你身體的健康狀況，而這些習慣，很多人都有。

1.口渴了才喝水

科學研究表明，渴了才喝水，會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，人體缺水容易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500-2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。

建議：為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要多喝水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

2.不愛動

由于工作壓力過大，現代人越來越不愛動了。回到家就是躺在沙發上看電視。運動太少不但會使人變胖變懶，長期久坐還容易患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡等疾病，甚至還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運動能促使全身血液循環順暢，使機體活動張弛適度，從而潤滑皮膚。

建議：隨時隨地的運動，如在家里做一些腿部伸展、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。同時，久坐的辦公一族每隔一兩個小時就要起身活動一會兒，晚飯后可以進行散步等。

建議：首先，將肩膀往背骨的方向挺胸，然后再做肌肉鍛煉，平常生活中也注意長時間保持這個姿勢。

3.劇烈運動

運動流汗是健康的！但是如果做過于激烈的運動，有可能會加速老化。因為劇烈運動下，筋肉的酸素消費量增加，呼吸變淺。身體為了運送酸素給筋肉，呼吸量和血流量就必須增加。但是，身體內的酸素是“活性酸素”，含有簡單地讓身體變酸化的物質。體內中如果累積酸化物質，就會提早老化提前衰老。

建議：盡量選擇慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等運動，每次運動時間控制在1-2個小時為宜。

4.每天苦著臉

有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢。并且由于皮膚細胞缺乏營養，臉上容易出現暗沉、色斑、粉刺等皮膚問題，相比愛笑的人更容易出現皺紋。

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建議：每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

5.彎腰駝背

習慣駝背的人肩胛骨附近的肌肉是比較不發達的。如果這個狀態不改善的話，女性的背骨的骨密度會急遽降低，甚至有可能導致背骨變形。同時，支持肩前肌肉的大胸筋也會衰退，導致胸下垂、骨骼不正或臉部變形。

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