女人堅持喝3種水 健康又養顏 熱門文章排行榜 >>2020-03-09 10:49來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

女人們需要養生，而且需要長期堅持，不然是無法保持靚麗容顏的。不保養的女人，老化的速度要快很多，比同齡人在視覺上要老上好幾歲。當然，保養可不是說一說就有效果的。而是需要實際行動，而且還需要長時間堅持才行，如果女人們打算保養自己的話，建議日常要堅持喝三種水，遠離碳酸飲料。

女人日常喝什么水健康又養顏

1、白開水

白開水的熱量小，而且很解渴，對于女人來說，喝它非常的合適。就算每天喝大量的水，也不會增加過多的熱量，致使出現肥胖的問題。

日常堅持喝白開水的話，有助促進機體的代謝，還能夠為機體補充水分，讓機體維持正常的生理活動。同時，皮膚也能夠獲得足夠的水分，保持水嫩減少皺紋的出現。但是需要注意的是，喝水很容易有尿，當你有尿意的時候，必須要第一時間排尿，憋尿憋久了，不僅會導致毒素累積，而且還會損傷器官的。

2、檸檬水

檸檬這種水果中，含有非常多的營養物質，比如說磷、鈣、鐵、維生素C，吃它具有美白美膚的作用。利用其泡水喝，不僅能夠幫助養顏，還能夠同時為身體補充水分。

建議準備好一兩個檸檬，用細鹽搓洗檸檬表面，重新干凈之后用刀切成兩三厘米后的片狀。再將準備好的玻璃瓶洗好擦干，之后放一塊檸檬片，舀一勺蜂蜜淋在檸檬片上面，直至瓶子裝不下檸檬片后停止。最后改善蓋子，放入冰箱中冷凍幾天。想吃的時候，取出一兩片，放入杯子里，沖入溫開水攪勻了之后就可以飲用了。

3、豆漿

如果你不愛喝檸檬水，也不愛喝白開水的話，建議可以喝些豆漿。因為豆漿中含有植物類黃酮，攝入體內之后，這種物質能夠幫助女人們調節雌激素水平。比如說，如果女人體內的雌激素過高的話，就有助讓雌激素水平保持平穩。相反，若是雌激素水平過低，則有提升雌激素水平的好處。

所以說，女人喝豆漿的好處特別多，為了維持體內的雌激素水平，日常要堅持每天都喝一杯豆漿。日如果覺得外面買的豆漿不夠濃，不夠衛生的話。可以自己買個豆漿機，買些黃豆，早上起來的時候，磨一些豆漿飲用。

女人吃什么對皮膚好

1、西紅柿

其含有維生素A、C，胡蘿卜素，番茄紅素(具有很強的抗氧化作用)，平日里多吃西紅柿，能夠起到很好的美容護膚作用，同時還能幫助你祛斑。

2、西蘭花

其含有抗氧化劑，每天吃一些能夠女人清除體內的自由基，從而起到延緩衰老的效果。平常煮菜的時候，就可以買些西蘭花炒著吃。

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3、蘋果

這種水果非常的不錯，不僅富含微量元素，而且還有眾多的膠質，有助讓血糖保持穩定，而且還能幫助降低膽固醇。此外，它還含有粗纖維，有助促進腸道的蠕動，幫助排除身體內的廢物和殘渣，減少體內的毒素，減輕身體的負擔。同時還能夠讓皮膚恢復光澤，起到美容的作用。

如果你想要美白的話，堅持每天吃蘋果也是能夠起到好效果的。因為它含有能夠抑制皮膚黑色素沉著的維生素C。

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