孕婦容易餓不妨吃些零食 下面這些很適合 熱門文章排行榜 >>2020-03-17 14:45來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

孕婦容易餓吃什么零食好

孕婦的適量大，畢竟一個人吃提供兩個人，甚至是三個人的營養。不多吃點食物，無法滿足身體對營養的需求。所以，孕婦就算一日三餐吃得很多，也還是時常會餓。對此建議孕婦們，正餐之外要吃點零食，零食不會讓孕婦吃太飽，而影響正餐的食欲。當然，零食可不是隨便吃的，也要選擇一下：

1、瓜子

瓜子可是最為常見的零食，孕婦們不妨吃一些，比如說南瓜子、葵花子之類的都可以吃一些。它們含有蛋白質、脂肪，還有鋅元素等微量元素，能夠很好的增強消化功能。當然，也不要一下子吃太多，不然很上火的。加重孕婦們的便秘問題，讓你排便困難。

2、板栗

它含有多種對人體健康非常有益處的營養物質，比如說蛋白質、磷元素、鈣元素等等。孕婦們多吃一些的話，能夠促進骨盆發育，屆時生產的時候，才會更加順利一些，減少一些痛苦。另外，還能夠緩解孕婦疲勞的感覺，讓孕婦們精神大好。

3、葡萄干

不管是紫色的葡萄干還是綠色的葡萄干，都具有很高的營養價值。尤其是鐵含量非常高，能夠很好地預防孕婦出現貧血、浮腫的問題。不過需要記住的是，葡萄干的糖分比較多，肥胖的孕婦，還有患有妊娠糖尿病的孕婦們不能吃，以免長胖或者加重病情。

4、紅棗

紅棗富含多種維生素，比如說維生素P，維生素C，維生素B等等，還有大量的有機酸、胡蘿卜素、鐵元素等，這些都是孕婦必需的營養成分。所以說，孕婦們吃些紅棗能夠滋補身體。

孕期飲食要注意什么

1、辣的食物不要吃

辛辣的食物味道比較刺激，這一類食物最好不要吃太多了，否則會刺激腸道，甚至還會影響到子宮，影響胎兒的發育。比如用大量辣椒等配料等制作而成的菜肴，常見的烤魚、麻辣龍蝦、干鍋田雞等等，這些菜肴雖然美味，但是孕婦不適合多吃。

2、要慎吃水產類食物

(function(){var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2);document.write('');(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({id: "251396",container: s,size: "250,250",display: "inlay-fix"});})();

孕婦在飲食要特別注意避開水產類的食物，比如說螃蟹、甲魚，這些食物性陰寒，具有通血管脈絡的功效，吃太多的話，很容易導致流產的。最好是孕婦們，不要去吃這些食物，小心使得萬年船。

3、適當吃些水果

孕婦腸胃的功能比較弱一些，然而每天又需要吃大量的食物，這樣子很容易導致便秘的。長期便秘容易堆積毒素，對孕婦自身和胎兒健康都是不好的。所以說，日常要多吃一些富含纖維素的水果，幫助排便。比如說熟了香蕉、蜜果、蘋果等等。但是要避開一些寒性的水果，比如說西瓜、馬蹄之類，不然容易出現不適，給孕婦們帶來健康風險。

上一篇：孕期也要美美的 孕期皮膚該如何保養 下一篇：沒有了 標簽閱讀：零食孕婦飲食孕婦 (function() { var s = "_" + Math.random().toString(36).slice(2); document.write(''); (window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({ id: '4746578', container: s, size: '690,200', display: 'inlay-fix' }); })();