怎樣祛濕最有效最快

每一個人體內都會存在濕氣，濕氣太重是很容易引起人體出現生病的，需要通過運動的方式促進濕氣的排出，而祛濕最快最有效的方法是選擇運動方法以及食療方法，運動是通過排汗的方法將濕氣排出來，而食療法是通過食物的營養價值來去除濕氣，但是最好是選擇汗蒸或者拔罐等方法，可以排出濕氣以及毒素。

1.食療法

根據中醫學的說法，人體內的濕氣，其實大多數是因為飲食導致的，尤其是不良的飲食習慣會損害脾胃，脾虛則容易濕氣盛，因為脾在人體內是主運化的，如果脾胃不好，體內的濕氣無法正常循環，從而容易堆積體內，出現濕重的情況，因此想要有效去除濕氣，養好脾胃很關鍵。日常生活中也有很多食物可以幫助去除一些濕氣，想要除濕可以多吃綠等祛濕食物。

2.運動法

都說生命在于運動，運動不僅可以讓身體更強壯，也能夠在一定程度上起到調理身體的作用，長期不運動的人，也是很容易濕氣過重的，如果適當運動適當出汗，可以幫助身體排出一些濕氣，加快身體的循環，促進新陳代謝。

3.汗蒸法

出汗有時候是一種非常不錯的排毒方法，而濕氣過重也會在體內產生毒素，現代人很多都不喜歡出汗，只要天氣熱，各種乘涼工具紛紛出動，特別是炎熱的天氣，喜歡窩在空調房喝冷飲、吃冰西瓜，這些行為都是在加重體內的濕氣，如果再不通過一些方式進行排毒，那么就會損害身體健康，汗蒸法可以通過讓身體出汗來進行排毒，去除濕氣。

4.泡腳法

泡腳不僅能夠驅寒，也可以祛濕。因為腳部有著許多經絡穴位，通過溫熱的水或者其他藥汁進行泡腳，來刺激腳部的穴位，可以讓一些藥物通過腳底的穴位進入人體，達到一定的藥物養生作用。

5.拔罐法

拔罐是常用的一種祛濕方法，通過在局部位置或特定穴位上進行拔罐來達到拔除體內濕氣的目的。

6.艾灸法

艾灸療法的功效有很多，可以祛濕驅寒，還能疏通活絡。通過艾灸一些穴位也能起到一定的祛濕功效。

以上六種方法在去除濕氣上都有不錯的功效，不過相對來說，飲食法要稍微花費的精力多一些，因為飲食法是要通過忌口或者有選擇性的攝入食物來養胃祛濕的。濕氣重的人一定要注意飲食清淡，少吃生冷甜膩的食物，因為這類食物也是導致濕氣的重要原因之一。

實際上，只要我們保持清淡健康的飲食、適當的運動和規律的作息，濕氣自然就很難找上門。平時會導致濕氣入侵的一些行為習慣如睡前頭發未干就入睡、長期待在潮濕的環境、穿未曬干的衣物等，都需要改掉，因為這些行為會在不知不覺中讓濕氣進入身體，造成傷害。