腰閃了怎么辦最有效

在平時大家運動或者搬東西的時候，由于沒有注意腰椎的承受壓力，很容易會出現閃到腰的情況，而腰閃的時候，大家首先要放在重物，在進行腰椎的按摩以及冰敷進行消腫，但是要注意腰閃的時候，也可以選擇針灸的方法緩解，關鍵是需要注意休息，一般休息的時間需要幾周的時間才能康復。

一、為什么會閃到腰

閃腰大多數都是不注意的情況下出現的，和平時生活工作習慣有很大的關系，比如長期保持一種姿勢。主要原因是椎間盤收到了損傷，穩定結構有所衰減，這時需要肌肉用很大力量來進行保護，如果注意力集中，肌肉處于緊張狀態，這時不容易出現閃腰。但如果注意力不集中，肌肉力量不夠時就很容易出現閃腰。

二、“閃腰”偏愛哪些人

“閃腰”是日常生活中經常出現的一種急性腰痛，疼痛學上稱之為腰脊神經后支痛，還有人稱為“非特異性腰痛”、“小關節綜合征”、“腰肌勞損”等。多發生于老年人、勞動強度大的工人、農民、久坐的辦公人員等。

“閃腰”可反復發作，發作時腰骶部疼痛劇烈，并可過電到大腿（不過膝蓋），腰椎X線檢查常常未見明顯異常，無明確手術指征，這種疾病使患者行動不便，嚴重影響了患者的日常生活，給患者帶來了無法言喻的痛苦。

三、出現閃腰怎么辦

1、馬上停止工作或勞動，臥床休息。先仰臥于硬板床上，不要睡彈簧床，彈簧床會使脊柱發生側彎，加重疼痛損傷。過段時間可慢慢轉為側臥，雙手抱膝，以減輕疼痛。

2、扭傷后不要立即貼中藥膏藥，膏藥具有活血散淤的作用，反易加速腫脹。當天也不要進行熱敷和推拿，以防局部血管擴張，發生滲血和加重水腫。若出現抽筋，可反向拉抻抽筋部位的肌肉，同時進行局部按摩。

3、待24小時后，局部可用熱敷、推拿按摩、拔火罐等治療。比如在家里，建議采用如下三種方式來操作：

（1）熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰干的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鐘更換一次，每次持續熱敷20—30分鐘。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋里熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。但注意溫度以能耐受為限。

（2）外敷法：取新鮮生姜，將內層挖空，把研細的雄黃放入生姜內，上面用生姜片蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處。

（3）按摩法：閃腰者趴在床上，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛部位用指尖或半握拳的手均勻敲擊，也可以用點藥酒（白酒也可以）抹在閃腰的地方，來回推拿揉搓幾次，可以緩解疼痛，活絡疼痛部位的血液循環。