十天不吃飯能瘦多少斤

為了達到自己滿意的瘦身效果，很多女性會嘗試各種方法進行減肥。減肥主要是通過飲食控制和運動相結合的方式來實現，但運動很累人，還需要堅持，所以有些人會選擇節食的方法進行減肥，并且關系效果。那么，十天不吃飯能瘦多少斤？下面咱們就來看看吧。

這個不確定，要看每個人具體的情況，有些人10天不吃飯可能會出現報數的情況，瘦10多斤呢，但是也有一些人可能只是瘦幾斤，效果并不是很明顯，不過這是一種非常錯誤的減肥方法，是不建議選擇使用這樣的方式的，因為它會影響到身體的健康。

正確減肥的方法

調整吃晚飯和睡覺的時間

在一項減肥實驗中，研究者發現，晚飯吃得晚的人，在休息和消化食物的時間里，身體消耗的能力會更少一些，簡單點說就是，如果晚飯吃得太晚，身體并沒有處在消耗脂肪的最佳時間內。而在睡眠時間和運動量都相同的情況下，晚飯吃得早的人，比吃得晚的，在20周內平均會多減掉5磅體重。

因此，如果想減肥，建議計劃好每天吃晚飯和睡覺的時間，按照睡前3小時不能吃東西的原則，把睡覺時間最遲推到晚上12點，那么你至少在9點之前要吃完晚飯，包括夜宵。考慮到睡眠不足也會促進肥胖，所以最好盡量做到7點之前吃晚飯，這樣10點到11點就可以睡覺了。如果一定要吃夜宵的話，必須控制也夜宵的熱量，最好不超過100~200千卡。也就是一兩片吐司、4~6片餅干、兩小杯酸奶或一盒250毫升純牛奶的量。

早飯晚飯反著吃

仔細回憶一下自己每一天，到底是早飯更豐盛，還是晚飯更豐盛。實驗研究表明，習慣吃豐盛的早飯的人，更不容易長肥肉，哪怕只是把平常豐盛的晚飯和簡樸的早飯對調一下，保持總熱量不變，都不用額外拼運動，就可以有不錯的減脂效果。

早飯晚飯反著吃也是有重點的，早飯一定要有足量的優質蛋白、大量的蔬菜、適宜的主食以及少量堅果，而晚飯的食材則不宜油膩，烹調盡量清淡，吃七分飽就好，特別是要少吃肉，魚、肉、海鮮加起來最好不要超過1兩，一點兒不吃都沒問題，最好能以豆制品代替肉類。