女性每晚“靠墻抬腿”三分鐘，一個月后，身體的三個改變令人驚喜

女性朋友在生活中是特別注意自己形象的，每個女性都希望自己能夠青春永駐，甚至用一些超過自己承受范圍內的護膚品，借此希望自己能夠更年輕。其實，除了借助護膚品，我們也可以通過飲食來調理身體內部機制，以此來保持美好的容顏和完美的體型。

女性每晚堅持靠墻抬腿，一個月后身體會發生哪些改變？

根據相關研究顯示，女性在進入三十歲后，身體的衰老速度會明顯加快，若是平時不注意改善，那么很容易看起來比同齡人顯老。其實對于女性來說有一項非常簡單的懶人運動，只要躺在床上就能夠完成，每天花費的時間也不多，但是堅持一段時間后，對于身體的改變是很令人驚喜的，不妨一起來了解一下。

1、腿部變得更加修長、纖細

減肥是很多女性一生的追求，特別是在天氣比較熱的時候，女性喜歡穿的清涼一些，穿短褲、短裙等，將自己的腿部露出來，以此來提升女性的個人魅力。很多人在平時為了穿衣服好看，都會想辦法來瘦腿。

其實想要瘦腿非常簡單，人體在進行靠墻抬腿這個動作的時候，能夠很好的拉伸腿部的筋絡，讓你的腿部看起來十分修長。很多人在平時長期久坐，大腿的脂肪是比較多的，而在做這個動作的時候，能夠很好地促進腿部的血液循環，減少大腿的脂肪，有效起到瘦腿的作用。

2、睡眠變好了，整個人更加精神了

女性到了一定年齡后，身體容易出現失眠的情況，在夜晚總是輾轉難眠，很難睡著。第二天醒來以后，整個人的氣色非常不好，顯得很憔悴。而人體在睡前進行靠墻抬腿這個動作的時候，能夠很好地起到放松大腦的效果。

同時這樣的動作能夠拉伸人體的筋絡，促進血液循環，保持腦部處于充血的狀態，人體更容易感覺到困。這樣一來入睡時間就大大縮短了，往往能在三十分鐘內進入睡眠狀態，并且能夠一夜睡到天明，大家在平時不妨試一試。

3、提升心肺功能

人體在進行靠墻抬腿這個動作的時候，我們進行呼吸是需要比往常更加費力的，在堅持抬腿的這段時間，能夠很好的鍛煉身體的心肺功能，對于提升肺活量是有幫助的。同時對于女性來說，在生活中經常需要穿高跟鞋，腿部容易有浮腫的情況出現，經常做靠墻抬腿這個動作，能夠很好的改善腿部浮腫的情況。

大家在做靠墻抬腿這個動作的時候，要注意盡量將腿部、臀部緊貼在墻面，這樣能夠更好地達到瘦腿的效果，剛開始做這個動作的時候，很多人可能會有腿部發麻的情況出現，這是正常的，可以短暫休息十秒鐘后再繼續。