預防新冠肺炎靠免疫力，提升免疫力靠一個增加，兩個保持

新冠肺炎疫情當前，每個人都在為預防新冠肺炎而努力，預防新冠肺炎，除了做好日常防護工作，提升免疫力也是最有效的方法之一。如果身體免疫力下降，就容易感染各種疾病，當然也包括新冠肺炎，那么我們怎樣才能知道自己是否是免疫力低下？免疫力下降，往往有多種征兆，快看看你是否符合這些征兆。

免疫力下降也哪些征兆？

1.經常感到疲勞

如果長期不注意身體的保養，導致抵抗能力大大下降，很容易出現精神頹靡，疲憊不堪，失眠多夢等等癥狀。主要原因是身體的抵抗能力比較弱，內分泌調節效率較低，大腦的供血能力不足，從而出現困乏等異常的表現。

2.感冒不斷

如果人們的免疫力比較低，很容易出現感冒發燒的癥狀。尤其是天氣突變的情況下，不注意增添衣物，這種癥狀會比較明顯，而且對外界的環境刺激比較敏感。因此大家要適當鍛煉身體，做好防寒保暖的措施，多添加衣物，避免感冒發燒越來越嚴重。

3.傷口容易感染

如果抵抗力比較弱的人被劃傷之后，容易出現傷口的感染，常常會表現出紅腫、騷癢、流膿等等多種異常的表現。如果是抵抗力比較強的人，傷口很容易愈合，很少出現感染的情況。

如何提升免疫力？

1.增加運動量

如果每天都保持一個小時左右的鍛煉時間，有利提高人體的抵抗能力，達到強身健體的效果。但如果長期不運動，容易引起免疫力下降的情況，也不利于身體的調節。大家要重視運動的重要性，下班或放學后可以到公園或者是操場運動。

2.保持充足的睡眠

如果不注意保證充足的睡眠，身體的抵抗能力大大下降，身體很容易受到外界的干擾而出現多種異常的表現癥狀。另外，如果長期失眠，那么可以適當調整好作息習慣，比如在睡覺前喝一杯牛奶，或者是睡覺前的一個小時到操場跑步，都能夠促進深度的睡眠。

3.保持樂觀

如果經常保持快樂熱情的生活態度，往往抵抗力也會更高，患病的幾率會比時常悲觀的人小很多。另外，保持樂觀向上的情緒，有助于提高內分泌的調節，促進內環境的穩態，也讓身體更加健康，免疫力得到大大的提升。

只要我們的免疫力足夠強大，然后做好日常的防護各種，相信我們一定能夠打敗新冠肺炎。