吃番薯能減肥嗎

在平時，吃番薯是可以減肥的，主要是番薯含有很多的纖維素，可以促進腸胃的蠕動，從而提高新陳代謝，實現減肥的效果，但是要注意吃番薯的量，不然會出現腹脹以及放屁多的情況。番薯是一種含有比較多氣體的食材，攝入可以促進腸胃的消化，對于食欲差的朋友，可以適當的吃一些番薯。

如若將紅薯視為小吃，偶爾吃一次并不會長肉，但如果以它為主食，那么久而久之便會變胖。因為紅薯里面含糖分高，在一定情況下糖類會轉化為脂肪儲存在體內。這是我們人體的“三態平衡”。如市面上的甘梅地瓜，由于高溫油炸，人在食用時會攝入更多的脂肪。這樣就更容易長肉啦！所以大家一定要注意！

那如何進食紅薯才是正確的呢？

在進食紅薯的時候，紅薯皮最好要去除掉，因為紅薯皮中含有可以讓人得癌癥的物質，很容易讓身體內的細胞產生異變。每次進食紅薯的量等也不能過大，否則，有可能會出現腹脹消化不良的癥狀。腸胃不好的小伙伴一定要注意食用的量喲，千萬不能因為喜歡而貪吃。在進食前還會挑選紅薯，大家注意一定要注意最好挑選紅薯表面光滑的，沒有霉斑的。不然會對人體產生傷害。還有，大家一定要注意將紅薯和雞蛋、西紅柿、玉米、雞肉、燕麥分開來食用。

兩三種紅薯的吃法

1、早上吃紅薯更減肥

早上是身體新陳代謝的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕松排便，讓腸道順暢，起到新陳代謝減肥的作用;

2、適度吃更能瘦

紅薯的熱量低，而且渾身都是纖維素，不過吃得太少和太多都不能發揮它的功效哦!吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發揮不出來，因此適量非常重要。一個人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。

3、紅薯三寶粥，飽腹又營養的減肥餐

做法：將紅薯洗凈，去皮切小塊，和已經淘洗干凈的糯米、大米、小米一起放鍋里文火煮50分鐘后粥就好了。