鬼壓床是怎么回事如何避免

很多人在睡眠的時候會遇到各種各樣的問題，比如失眠多夢這些都是很常見的睡眠問題，還有的人在睡眠的過程中可能會遭遇鬼壓床，這種情況也讓很多人非常恐懼，因為鬼壓床的感受是非常難受的，引起鬼壓床的原因也是比較多的。那么鬼壓床到底是怎么回事呢？應該如何避免呢？

1.緩解壓力

壓力過大，導致睡眠時精神緊張，得不到放松，是發生鬼壓床的一個原因，針對于這種情況的鬼壓床，需要釋放、緩解個人壓力，才能避免鬼壓床。緩解壓力方法有找朋友傾訴、唱歌、運動等。

2.睡前平靜

很多人睡覺之前可能會看什么激動的電影，或者與朋友聚會，導致睡覺之前心情激動，難以平復，這種情況也是哦容易引起鬼壓床的。建議睡前洗個熱水澡，聽聽純音樂，讓自己的心情平靜下來。

3.改善睡眠環境

睡覺時發生鬼壓床可能是外界環境中的噪音、光線等刺激到人的意識，引起人意識的蘇醒，發生鬼壓床的事情。這種情況下，應該提前管好門窗，關閉燈光，盡量的減少外界環境的刺激，還自己一個安靜的睡眠環境。

4.糾正睡眠姿勢

很多人發生鬼壓床的時候會感到呼吸困難，這很可能是因為睡眠姿勢不對引起的。趴著睡覺跟仰臥睡覺把手放在身上都是不對的，建議側臥睡覺，把手挪開，被子不要蓋的太重。

5.睡前吃幫助睡眠的食物

睡覺之前吃幫助睡眠的食物，也可以緩解鬼壓床的現象。一般經常推薦的食物就是牛奶和蓮子。牛奶中的氨基酸有一定的安眠作用，蓮子也有養心安神的作用，睡前服用時可以幫助睡眠，改善鬼壓床的。