強身健體、抵抗病毒，做好這幾點很重要！

新型冠狀病毒疫情的侵襲，令人們的生活發生了改變。目前，新型冠狀病毒引發的肺炎尚無特效藥，對待這種傳染性疾病，我們主要以預防為主，除了要做到“戴口罩、勤洗手、不聚會”等措施外，我們還應該自覺地通過多種措施提高身體的免疫力，給身體筑起一道“護城河”。

免疫力是生物進化過程的產物數百萬年來，人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環境，人類能得以續存，是獲得了非凡的免疫力。免疫力是人體的防御機制，對外能抵御病毒、細菌的侵襲，對內能處理衰老、損傷、死亡的細胞。

在中醫里，免疫力也可稱為“正氣”，所謂“正氣存內，邪不可干”，所謂的“正氣”就是對病源微生物的抵抗力以及自身的調節能力和適應能力，“邪”指的是各種致病因素。因此，免疫疫情的到來，我們應積極“扶正”，改善機體免疫力。

強身健體、抵抗病毒，做好這幾點很重要！

1、調整心態

中醫認為，“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，人的情緒對人的生理起著影響作用。疫情期間，我們不斷地閱讀著網絡中的海量信息，各種負能量紛至沓來，心情難免感到悲傷、憤怒。

對此，我們應該放松心情，可以通過看書、看電視劇、聊天、唱歌、繪畫等方式來轉移注意力，緩解焦慮的心情。

2、調整飲食

飲食是攝取營養、維持人體生命活動和保持健康的必要條件之一。從中醫學角度來看，飲食是五臟六腑、四肢百骸得以濡養的源泉，也是人體氣血津液的來源。合理飲食，不僅有利用食物進行防病治病，也有利于促進病體康復。

疫情期間，我們在飲食上應注意飲食均衡，同時要避免暴飲暴食已經過度攝入辛辣刺激性食物，遵循“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”的飲食法則。

3、提高睡眠質量

擁有過充足、高效的睡眠有助于保補氣、養精、調神，能達到消除身體疲勞感，修復損傷，增強身體正氣的目的。雖說現代人已經不能遵守“日出而作，日落而息””的養生法則了，但每天最好能保證8個小時的睡眠時間，晚上11點前入睡，避免熬夜。

4、適當運動

藥王孫思邈認為，運動能使“病除行，補益延年，眼明輕健，不復疲乏”。疫情期間，大家可以合理地利用室內空間，做一些運動以增強體質。值得注意的是，我們運動要有度，過度運動反而會耗傷陽氣。如果運動能使陽氣升發而不耗，周身氣血運行略加快，臟腑機能趨于平衡，即是最佳的效果。