失眠三天算嚴重嗎

因為現代人的生活壓力越來越大，所以精神感覺到越來越空虛，這也就導致了不少人在晚上睡覺之前都會出現失眠的問題。而失眠問題的存在會給一個人的正常睡眠質量帶來嚴重的影響，甚至還有可能會出現相對比較嚴重的精神類疾病。因此如果患者已經連續失眠三天算是嚴重的情況嗎？

一般而言，失眠三天屬于重度失眠，算是很嚴重的了。如果不是因為疾病所引起的失眠，一定要注意日常的飲食作息調節，可以通過以下幾種方式來調理身體，減輕或消除失眠的癥狀。

1、作息規律，清淡飲食

很多人認為，失眠與作息規律有關，和飲食習慣并沒有關系，實則不然。在入睡之前一定不要食用生冷油膩的食物，這類食物不易于人體消化，夜晚食用過多食物不僅會導致消化不良，更會影響睡眠質量。因此，晚飯宜選擇清淡的食物，以熱粥、流食等易于消化的食物為佳。

2、巧用香薰助睡眠，科學調理作用好

薰衣草、洋甘菊、橙花、檸檬、檀香等多個單味的精油香薰都有助于睡眠。這類香薰的味道清新淡雅，可以消除疲勞并安定情緒，有很好的助睡眠的效果，持續性的使用也不會傷害身體。除此之外，桂圓泡水當茶飲也具有安神的作用，對于失眠的人而言也著顯著的功效。

3、調節情緒，釋放壓力

在許多情況下，失眠是由于精神壓力過大而引起的，因此，治療失眠一定要調節情緒，釋放壓力。壓力釋放的方法有多種多樣，例如，聽音樂、泡腳、閱讀等都是不錯的選擇，也可根據個人情況而定，選擇自己喜歡，并且能夠讓身心感到放松和愉悅的方法。

在正常情況下，只要保持著良好的飲食作息規律是不會失眠的，失眠三天已是較為嚴重的了，不論工作有多忙，都需要有正常的飲食習慣，并適當的進行身心放松，有效的減輕失眠所帶來的影響。