dha含量高的食物排名

dha食物是指魚肉當中的含量，一般情況下含有dha含量高的有金槍魚以及秋刀魚和沙丁魚等多種魚類，這些魚肉當中都含有豐富的dha含量，而海參當中也有已訂購的dha含量，而女性在懷孕期間需要多注意補充一些還那樣dha高的食物。

什么食物dha含量高

魚類DHA含量大排行 海水魚(根據DHA含量在魚肉中的百分比的大小排列)： 金槍魚鮪魚魚師魚鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、海鰻、紅鱒、鮭魚、竹莢魚、脂眼鯡魚、魚參、帶魚、鯔魚、旗魚、金眼鯛、魚君魚、鰹魚。 其中金槍魚、鮪魚、魚師魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等100克魚肉中的DHA含量在1克以上，可謂名副其實的“DHA魚”，而金槍魚所含的DHA多達2.877克，脂肪酸總量達20.12克，實為“魚中之冠”。營養學家還指出，有些魚的魚肉中DHA含量并不高，但在魚油中卻含有豐富的DHA，尤以鮭魚、紅鱒、鱈魚、鰹魚、脂眼鯡魚、墨魚等為多。 淡水魚(按DHA在魚體不飽和脂肪酸中的相對含量依次排列)： 鰣魚紅魚白塘鱧黑魚、鱖魚、青眼鱒、鳊魚、青魚、鰱魚。

海參含有豐富的營養成分，其中DHA就是其中之一。在孕婦懷孕期間需要攝入DHA供給胎兒發育，因此，很多孕媽媽都食用海參進補，而海參作為一種綠色天然的海洋滋補品也不負眾望。干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。

什么蔬菜含dha最多

蔬菜的話應該都那樣吧，基本上像那些堅果類的話，他的dha含量就會比較豐富啦，寶寶也可以吃一些西蘭花，紫甘藍也是不錯的選擇，平常的話要注意，你可以直接給他吃一些芝麻油，橄欖油之類的，也是含量比較高的。

對于寶寶來說，母乳才是DHA含量最豐富的食物，因為懷孕期間孕媽媽會補充DHA，這樣孕媽媽的血液乳汁中都含有DHA，寶寶喝母乳，能提高智力和視力水平。最后，如果孕媽媽在食物中獲取DHA時，要注意最大限度的吸收DHA，這樣烹飪方法要選對，盡量不要煎魚、炸魚，直接熬成湯能防止營養的流失。