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寒性體質如何改善 8個妙招解決麻煩

寒冷的季節,寒性體質的人除了容易出現手腳冰涼,還會感到有涼風或者身體寒冷,寒性體質給我們帶來了這麼多的麻煩,我們該如何改善寒性體質呢?中國養生網小編介紹8個改善寒性體質的妙招。

1、腹部熱敷

對於寒性體質的女性來說,腹部最容易寒氣上揚,影響全身,因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位,冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。女性下半身血液迴圈不足,可以堅持泡澡。如果條件不足則可以以下半身坐浴實現。洗澡水中放入少許精油,能夠促進血液迴圈。

2、經常敲膽經

不少女性上半身體熱,下半身體寒,這其實跟下半身血液不暢密切相關,因此可以通過敲膽經的方式使得下半身血液迴圈暢通。平躺在床上,收縮腿部肌肉,在大腿外側的凹陷處,進行推拉式按壓,需要按壓到有酸痛感即可。

3、熱水泡腳

晚上9點,是泡腳的最佳時機,此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液迴圈,有效排出毒素,體寒的女性最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片,更能散去寒氣,記得水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5分鐘左右即可。

4、小型有氧運動

在家做一些小型的有氧運動,會促進血液迴圈、驅散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操佔用面積小,很適合在家進行。

5、多吃含維生素食物

手腳冰冷與末梢血液迴圈情況有密切聯繫。而補充維生素E,有助擴張末梢血管,讓末梢血液流通順暢。維生素E廣泛分佈於動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中,在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

6、吃溫熱屬性食物

吃溫熱食物可以促進肌體血液迴圈,到了冬季,更需要溫補,但是切忌攝入熱性食物,出現寒性燥熱更難調理。溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。

7、多喝溫補茶

多喝些具有溫補效果的茶水,紅茶、枸杞茶、烏龍茶、薑茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。

8、足部按摩

寒從足生,做好足部按摩能夠有效加快血液迴圈,而足部穴位則對應不少器官,按壓能有效促進血液迴圈,可在泡腳之後,對足部進行點壓式按摩。