雙眼靠近鼻梁兩側發黑

現在的年輕人都喜歡熬夜，覺得每天要是12點之前睡覺就是浪費了大把的時間，但長期休息不好或者睡眠不足就會導致肝腎虛弱，這個時候雙眼靠近鼻梁兩側就會出現黑眼圈，而且要想補回來睡眠那是相當困難的。除此之外睡眠不足還會影響判斷力、讓人發胖、出現一些慢性疾病等，因此平時就要多吃一些枸杞、黑芝麻、桑葚等來補充腎氣才行。

雙眼靠近鼻梁兩側發黑是什么原因?

1、休息不好，睡眠質量不足的原因引起到。

2、中醫常見的是腎虛肝陰虛。具體的需要讓中醫摸脈，根據癥狀舌苔脈象綜合判斷。

腎虛肝陰虛吃什么食物?

1、冬蟲草

冬蟲草一向具有補肺、補腎和護肝養肝的功效,主治由肺腎兩虛引起的咳嗽氣促。現代醫學更發現其具有平衡荷爾蒙和提高免疫力的作用,補益效用相當多,適合肝腎陰虛人士食用。

2、桑葚

桑葚有滋陰補血功效,能補肝腎之陰。說,桑葚“為涼血補血益陰之藥”,適用于肝腎陰虛體質的人,高血壓患者適合。

3、枸杞

枸杞子性平味甘,是中醫常用的滋補肝腎的中藥,民間也習慣用枸杞子泡茶飲,以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用,對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者,食之頗有裨益。

腎虛肝陰虛吃什么粥好?

1、菊花枸杞粥

材料:菊花10克。鮮枸杞子200克。梗米100克。豬肉末50克。豆鼓汁。精鹽。味精。麻油各適量。

做法:將枸杞子洗凈備用。把梗米淘凈,放入砂鍋里,加適量清水,用小火煮至米粒開花,加入豬肉末、豆鼓汁、枸杞子、菊花、精鹽、味精、麻油,稍煮后便可食用,還可以加點紅糖吃。

功效:此粥具有益腎養肝明目的功效,適于肝腎陰虛之慢性肝炎病人。

2、芝麻粥

材料:芝麻50g、粳米100g、蜂蜜50g。

做法:將粳米與芝麻分別洗凈。放入鍋內,加清水、用小火熬成粥,調入蜂蜜拌勻即成,每日一次。

功效:補肝腎、潤五臟,益氣力。適用于肝腎陰虛、須發早白、身體虛弱、頭暈目眩、貧血、腰膝酸軟、四肢麻木等。

3、枸杞子山藥粥

材料:枸杞子20克,山藥30克,糯米50克,白糖少量。

做法:將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中,加適量清水,用大火開后改小火慢煮半小時至米熟爛,放溫服用。

功效:枸杞子養陰益腎柔肝,山藥健脾益腎,糯米養胃,共為養陰柔肝,益腎健脾,適用肝腎陰虛型肝炎。

長期睡眠不足的危害：

1、使人愚鈍

睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。

2、引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。

3、加速皮膚衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。

當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。

4、睡眠不足可增重

睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據相關數據顯示，每天睡眠少于6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。

胃內的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

5、影響判斷力

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由于無法準確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。