準爸爸準媽媽孕前準備

現在人們的生活水平有了很大提升，在生孩子這件事上很重視，特別是備孕工作，良好的準備被證明，生出來的孩子更加健康。備孕是兩個人的事情，夫妻雙方都要做好準備，這樣才能最大程度的保證優生優育。那么，準爸爸準媽媽孕前準備有哪些？下面咱們就來看看吧。

男性備孕前準備

1、禁煙酒：對于男性朋友來說，影響精子質量最大的因素就是煙酒。吸煙對精子的生成、成熟及畸形的比例都有明顯的影響。如果成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%。吸煙時間越長，胎兒畸形發生率就越高。酗酒不僅會導致生育功能降低，還可使70%左右的精子失去活力，使染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。

2、營養均衡：有一部分男性偏食，會導致不同程度的營養失衡。在備孕的時候，一定要糾正這個不良習慣，做到飲食營養的均衡。同時也要保證良好的飲食習慣，因為飲食無規律，經常應酬，過多食用油炸，會導致肥胖，尤其是少年時期營養過剩，會影響腦垂體功能，甚至可能會影響男性生育能力。

3、健康的夫妻生活：夫妻生活的次數過多，精子的量就會逐漸減少。另外，也不能長時間沒有夫妻生活，長期中止夫妻生活會使其失去受精能力和運動力，精子衰老的比例也會不斷擴大，容易造成胎兒智力低下、甚至畸形。

女性備孕前準備

1、關注飲食健康：不偏食、挑食，多攝入一些蛋白質含量較高的食物，平時多吃水果和蔬菜，盡量少吃一些垃圾食品，多飲用白開水，不喝咖啡、酒等刺激性飲品。

2、補充葉酸：孕前要提前1個月口服葉酸，因為服用葉酸可以避免胎兒神經系統發育方面的疾病。如果孕前沒有及時吃葉酸，懷孕后也要繼續補充，直到懷孕12周為止。

3、保證休息和睡眠：每天必須保證足夠的睡眠，否則免疫系統會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于受孕。

4、管理自己的身體：肥胖會降低女性的生育能力，還可能在懷孕過后，增加患上糖尿病的風險，而且孕期患上糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。