盆骨閉合手法有效嗎

無論是采用順產或者剖腹產的方式，生過孩子之后女人的盆骨就會變大。要想保持好的體型，就不能忽視產后對盆骨的修復。促進盆骨閉合的方法有很多，不過對于能夠起到的效果，不少產婦持有懷疑的心理。那么，盆骨閉合手法有效嗎？下面咱們就來看看吧。

盆骨閉合手法還是很有效的，現在骨盆閉合手法在一些專業的美容醫院很流行。如果只是盆底肌肉放松，你可以考慮做肛提練習和按摩技術來使肌肉放松和收緊。如果是在生小孩過程中明顯變寬或骨盆變寬，骨盆閉合無效，是需要手術來治療的。因此，骨盆閉合按摩對骨盆底肌肉松弛是有效的，但對骨骼加寬是沒有效果的。想要盆骨閉合還是應該多走動走動，適當的運動是有好處的。

骨盆修復可以做這些運動

一、骨盆外開調整操

有助調整產后外開的骨盆，緊實周圍肌肉線條，并達到美臀效果，也有助緊實手臂線條。

1.跪坐，大腿往內轉，使小腿在大腿外側貼地，臀部鼠蹊部下墊厚毛巾讓臀部坐穩地面，吐氣，雙手交握，掌心往正前方延伸，手肘伸直，注意雙手約與肩同高，背部仍往頭頂延伸。

2.吸氣，雙手交握，掌心朝上延伸，手臂盡量貼近雙耳，背部打直，停留5到10次深呼吸后，吐氣放松回到動作1。

二、浮腫消除操

幫助寶媽消除大腿、腹部和臀部的浮腫。

1.四肢撐地，手位于肩膀的正下方，膝蓋位于骨盆的正下方。

2.吐氣，背部弓起，腹部收緊向上，頭部下垂，靜止5秒。

3.吸氣，背部向下頂出，下巴抬起，同樣靜止5秒。

三、糾正骨盆歪斜消除肚腩操

1.四肢撐地，手置于肩膀正下方，膝蓋位于骨盆的正下方。

2.左臂抬起，手掌伸直，指尖指向天花板方向。靜止5秒。

3.換另一邊手重復動作，整組動作重復3次。

一般情況下，產后6-12小時就可起床輕微活動，產后第二天便可在室內隨意走動并練習輕微的產后體操，有利于體力恢復，同時預防便秘和尿潴留。