預防新冠肺炎，做好這一件事，可提高免疫力

新冠肺炎疫情持續了一個月了，大家對新冠病毒的防護意識也在不斷增加，出門戴口罩，日常勤洗手。其實，預防新冠病毒，除了要做好日常防護措施，還要提高自己的免疫力，增強抗病能力。怎樣才能提高免疫力？

1.加強營養

營養均衡是保證身體健康的基本條件，因此日常一定要注意營養均衡，多吃蔬菜和水果。此外，還可多吃一些能提高免疫力的食物，比如含有乳酸菌的酸奶、含有蘆丁的蕎麥面、含有大豆異黃酮的納豆、含有的檸檬酸梅干等，都是能夠提高免疫力的食物。

2.加強鍛煉

適當的運動鍛煉，也是提高身體免疫力的有效方法。現在的新冠疫情的非常時期，不宜出門，因此可選擇適合室內的運動方式，比如瑜伽、普拉提、健身操、街舞、跳繩等。

3.睡個好覺

研究發現，睡眠不足和免疫力低下有著密切的聯系。英國的研究者發現，睡眠不足會促進夜間“顆粒性白血球”的產生，而顆粒性白血球對身體壓力會有直接的反應，如果睡眠不足就會導致白血球的日夜分泌節奏出現紊亂，進而導致身體壓力更大，身體免疫力也會隨之變低。

因此，要提高免疫力，預防新冠肺炎，一定要保證充足的睡眠。小編在這里要提醒大家，即使延遲上班宅在家，也不要熬夜煲劇打游戲，保證優質的睡眠，也是提高免疫力預防新冠肺炎的有效方式。

想要擁有好的睡眠，要選擇合適的枕頭，將室內管線調暗，創造合適的睡眠條件，睡前要放空大腦、放松心情，這樣能夠幫助我們更好的進入睡眠狀態。

新冠肺炎疫情還在持續，醫護人員在前線努力，我們自己在后方也要保護好自己，提高自己的抵抗力，病毒來了也不怕。

（）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究。
內容合作請聯系：020-85501999-8819或39media@mail.39.net
↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑