備孕前準備女性吃什么

目前有越來越多的夫妻都開始關注小寶寶的身體健康問題，所以在懷孕之前都會做好相應的備孕準備，就是為了生出一個健康的小寶寶。尤其是女性在備孕之前，不僅需要調整個人的飲食結構，也需要適當服用保健品來調理激素。接下來就介紹了在備孕之前女性可以吃的一些東西。

女性備孕前準備

對于女性而言，備孕時，首先要改掉不良的飲食習慣，多吃蔬果，同時保證充足的休息和睡眠，調理好身體，并做一個詳細孕前檢查來判斷當前的身體狀況是否適合受孕。保持愉快平穩的心情，迎接孕期生活，各位備孕的女性可以從以下幾個方面進行。

1、關注飲食健康：不偏食、挑食，多攝入一些蛋白質含量較高的食物，平時多吃水果和蔬菜，盡量少吃一些垃圾食品，多飲用白開水，不喝咖啡、酒等刺激性飲品。

2、補充葉酸：孕前要提前1個月口服葉酸，因為服用葉酸可以避免胎兒神經系統發育方面的疾病。如果孕前沒有及時吃葉酸，懷孕后也要繼續補充，直到懷孕12周為止。

3、保證休息和睡眠：每天必須保證足夠的睡眠，否則免疫系統會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于受孕。

4、管理自己的身體：肥胖會降低女性的生育能力，還可能在懷孕過后，增加患上糖尿病的風險，而且孕期患上糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。

做孕前檢查也是很重要的。孕前檢查有很多，包括血常規、尿常規檢查、婦科B超檢查、婦科內分泌全套、全身體格檢查等等，不要嫌麻煩，為了寶寶的健康，這些付出都是值得的。

備孕吃什么好

俗語有云：“三天不吃青，兩眼冒金星”，這說明人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕后，都要注意選用新鮮無污染的蔬菜、水果，還可多吃一些野菜和野生食用菌。同時，要避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，以便讓體內產生高質量的精子和卵子，形成優良的胚胎。

在補充營養的同時，也要注意飲食上的多樣化。不同的食物所含的營養素不同，營養含量也不一樣。所以，食物要吃得雜一些，不要偏食，最好什么都吃，特別是多吃五谷雜糧，對身體好。

在備孕過程中，女性要特別注意儲存鈣和鐵。因為懷孕中后期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，如果是受孕后再去補充就太晚了，特別是原本營養就較差的女性。因此，在孕前應多食用魚類、牛奶 、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，避免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。