運動減肥法一周瘦20斤

隨著現代生活水平飲食的提高，很多人長期攝入高熱量的食物就會容易導致出現身材肥胖的狀況，而身材肥胖不僅會容易影響到身材曲線，同時也會容易影響到身體的健康，而通過運動方法來減肥是比較健康的方法，但是運動減肥方法一周并不能瘦20斤，如果瘦的過于快速就會容易影響到健康。

運動減肥法一周可以瘦20斤嗎?

現代的人，工作和生活越來越忙碌，這就導致了健身的時間越來越少，因此出現肥胖的問題就很正常了。有些朋友想要通過運動減肥來達到塑形的效果。但是不知道選什么方法最好，運動減肥的方法總共有兩種類型，

第一種就是有氧運動，還有一種就是無氧運動，有氧運動就是我們平時看到的，游泳跑步都是有氧運動，無氧運動就是我們看到的，用啞鈴和玩機械都是無氧運動。

對于想要通過運動減肥的朋友來說，最好的方法應該是無氧運動。因為無氧運動可以增強我們身體的肌肉力量，這可以提高我們身體的基礎代謝，無氧運動的能力越強就代表肌肉能力越強，那么減肥的效果就會越好。

很多喜歡運動減肥的朋友都知道，運動后要進行拉伸的工作。那么運動后為什么要進行拉伸呢?首先我們知道，運動之前都要進行一個熱身工作。

熱身就是為了防止身體的關節和骨頭出現拉傷的問題，而當我們劇烈運動或者是適當運動以后，身體的肌肉都有一個疲累期，對于經常使勁的部位，比如說小腿還有胳膊如果我們不進行拉伸工作的話，他們就會出現一個比較集中形狀的肌肉塊，這對于我們的形體來說是非常有影響的。因此運動后及時拉伸，就可以避免出現這樣的肌肉塊，而且也可以有效的避免第二天出現酸疼的問題。