別再熬夜了，因為會讓你得這些病

古時候的人民遵循“日出而作，日落而息”的作息時間，但是現代人缺越來越喜歡熬夜。很多人都知道熬夜有害健康，但卻仍然喜歡熬夜，下面我們就一起來看看熬夜到底有哪些具體的危害，看了這些，你還會熬夜嗎？

熬夜的危害1.導致身心疲憊

長期熬夜有可能會引起精神不振、身心疲憊、免疫力下降等等癥狀，影響第二天的正常生活。而且常常會引起感冒發燒、腸胃疾病以及各種血管失調的問題。

熬夜的危害2.引起皮膚疾病

晚上是內臟器官修復調節的重要階段，如果這一段時間沒有好好休息，可能會影響新陳代謝，毒素沒有辦法分解，可殘留在人體的表面，影響皮膚的健康。皮膚變得更加干燥、臉色暗淡、出現水痘紅斑等等。長期如此，還會誘發皮膚的感染疾病。

熬夜的危害3.肝臟受損

肝臟是人體重要的新陳代謝器官，晚上是重要的調節時間，可以將體內毒素排出體外。但如果人們長期熬夜，肝臟沒有足夠的調息時間，影響正常的排毒功能，會加重肝臟的負擔，出現肝臟的疾病。

總是忍不住熬夜？試試下面這幾個方法

1.不要在晚上打游戲

很多人熬夜就是為了打游戲，不僅影響視力，破壞人體生物鐘，還常常導致晚上的精神過于亢奮，想睡都睡不著。因此大家要盡量避免在晚上打游戲，養成按時休息的好習慣，早睡早起，堅持不懈，相信很快就能夠改善熬夜的習慣。

2.不吃宵夜

如果在晚上吃太多食物，腸胃的負擔加重，機體的各個器官處于亢奮的狀態，不利于進入睡眠。晚上也要盡量避免刺激性的飲料，包括咖啡、濃茶等等，這些飲品都很容易刺激大腦神經中樞，產生過于亢奮的情緒。如果睡不著，可以喝一杯濃牛奶，讓神經鎮靜下來。

3.睡前一小時散步

在睡覺前到戶外散步，有利于消解人體過剩的能量，讓人們處于疲憊的狀態。還可將毒素排出體外，更容易進入深層睡眠，對睡眠有積極的幫助。不過要控制運動量，排出少量的汗即可，如果過度運動，容易導致大腦神經亢奮，而影響睡眠。