冬季穿厚衣睡不好 如何保暖講究方法

穿厚衣服睡覺可保暖“這幾天好冷呀，一個晚上我的腳都是冰冷的，穿著襪子也不暖和。”在市中醫院就診的市民高小姐最近患了嚴重感冒。最讓她想不明白的是，為了防寒，她晚上穿著兩件單衣和一對襪子睡覺，“穿一件衣服你會感覺到被子裡面到處都進風，而且被子不貼肉，冷！”因為怕冷，市民高小姐自從入冬後就開始穿著襪子睡覺，這段時間氣溫驟降，為了保暖，高小姐晚上還加了一件衣服睡覺，結果越睡越冷，“放了個熱寶進被窩，但感覺還是冷颼颼的。”

高小姐不知道的是，冬季穿厚衣穿襪子睡覺不利於身體健康。據網上資料解釋，因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，中樞神經活動減慢，這時候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。如果穿著厚重的衣服睡覺，身體各種器官還處於緊繃狀態，得不到放鬆，全身也得不到很好的休息。
清遠市中醫院養生專家陳太日解釋，腳底是人體血氣迴圈的末端，如果血氣不足，首先出現供應短缺、迴圈停滯的地方當然就是這裡。血氣不足，抵禦力就不足，寒氣就容易借機入侵，導致生病。陳醫生還介紹手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧氣經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行，造成手腳冰冷的情形。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，氣虛、血虛造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致手腳冰涼。
提醒穿厚衣入睡影響血液迴圈通過加厚衣服睡覺的方法，並不能解決手腳冰冷問題，“關鍵是沒有從內到外促進血液迴圈，起不到根本的加熱效果。”而且穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液的迴圈，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子也會感到寒冷。“一個明顯的感覺是穿多衣服睡覺時，想要轉身也非常困難，而且身子跟被子沒有貼在一起，也不利於身體保暖，這樣會越睡越冷，所以容易感冒。”
另外，由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺，建議還是通過泡腳或喝姜水等方式來促進血液迴圈，解決冬季晚上手腳冰冷的問題。