睡覺4雷區 朝九晚五拯救失眠

習慣在床上思考明天應做的事情

錯。最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺。不要在臥房做太多其它的事情，因為床鋪不會成為解決問題的場所。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上床，那麼告訴自己將在次日的“擔憂時間”內處理這些分心事。

雙休日多睡懶覺

又是錯的。再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。一般人週期混亂最容易發生在週末，若你週五和週六晚至次日淩晨睡覺，下午才起床，你會很容易患上“周日失眠症”：周日晚上早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏，“星期一綜合症”自然也免不了。所以請儘量保持定時睡眠的習慣，維持固定的起床時間，在雙休日也不要太“離譜”。

頭朝南或朝北睡眠

此種做法是正確的。這是地磁對人體的影響。如果人體長期順著地磁的南北向，可使人體經絡循地球磁力線走向一致，就會使氣血流通，器官機能得到調整和增進。

睡不著時，用數數催眠

錯。數數隻會導致注意力集中，從而使大腦持續處於興奮狀態，結果更難以入睡。