耳機族堅守“60-60”原則

嘈雜環境中聽耳機最傷耳

當你說“請讓一讓”，前面的人依然不動如山地堵著路，很可能他是塞著耳機在聽音樂;當你問室友要不要一起去吃飯，他一點回應都沒有，很可能是戴著耳機在上網;當你看到迎面而來的人在自言自語並滔滔不絕的時候，很可能他是在戴著耳機打電話……耳機的使用逐漸充斥在我們的生活中，陳觀貴表示長時間不科學使用耳機，很容易對聽力造成損害，導致聽力下降。

“一般說耳機引起的聽力損害，是噪音性損害方式。生活環境的正常噪音應該在60分貝以下，戴著耳機聽音樂和打電話，容易使音量達到80-90分貝，長時間如此可造成聽覺疲勞，對聽力形成損傷。而當音量高達110分貝以上，5分鐘就可對雙耳造成不可逆傷害。”陳觀貴說。

那麼，把耳機音量調小不就可以解決問題了嗎?道理是這樣，但實際上在嘈雜的環境中，我們經常會覺得聲音比較小，為了覆蓋外部噪音，增強收聽的清晰度，不斷調大音量，最終使音量遠遠超過聽力所能接受的程度而不自知，長時間如此自然會引起聽力的損傷。

“60-60”原則保護聽力

陳觀貴表示，經常使用耳機的人群應該遵守“60-60”原則，這是比較公認的保護聽力的方法。即使用耳機時，音量不要超過最大音量的60%，連續聽的時間要小於60分鐘。“選擇耳機時，可以挑選一些能夠阻隔外界噪音的耳機，從而減少環境噪音對音量選擇的影響。建議使用耳機時應儘量選擇相對安靜的環境，這樣噪音對於不同耳機效果的影響則差別較小。”陳觀貴說，而一般認為頭戴式耳機比耳塞式耳機對聽力損傷要小。當然，最好是減少耳機的使用了。

此外，對於時間的把握也非常重要，最多60分鐘就要讓耳朵歇一歇。陳觀貴提醒最好不要聽著耳機睡覺，一旦睡著了，長時間的聆聽會使耳膜以及聽覺神經一直處於大負荷的工作狀態，從而損傷聽力。

“耳機族”要定期檢查聽力

“長期使用耳機的人群最好能夠定期到醫院檢查聽力。”陳觀貴建議，聽力受損的過程一般都是逐步慢慢發展的，短時間內，一般的損傷並不影響日常生活，因此很難引起警惕。而噪音性損傷一般是從聲音高頻部分的損失開始。當聽不到機械手表走動的聲音，尖銳的聲音聽不到了。或者打電話發現聽起來很小聲，看電視經常要調大音量……等等狀況出現就要開始警惕了，這是聽力受到損傷的表現。陳觀貴強調，一旦出現耳鳴、耳疼或者聽力下降等問題時，最應該引起警惕，應該在一周內前去醫院就診，及時治療還是可以起作用的。因為耳蝸上感受聲音的毛細胞數量是生來就決定好的，一旦受損是不會恢復的。所以大於三個月損傷將是永久的，基本沒有治癒的機會。健康用耳，愛護聽力，不要讓自己的耳朵提前衰老。