健康食譜

減肥蔬菜沙拉的多種做法

擁有一個曼妙的身材是每一個女人們夢寐以求的想法,特別是美麗熱情女火的夏季又要到了,擁有一個美好的身材,對於妹妹們來說,實在是太重要了。那麼要想減肥,你就要經得起美食的誘惑,放棄那些可口誘人的巧克力濃香之味道,還有那葡萄酒的浪漫等。

要想減肥的話,你就要減少熱量的攝取量,除了保證身體健康的攝入之外,不可過多的攝入熱量,因為過多的熱量是最容易引起肥胖的,為了玲瓏美妙的曲線,你可要管住你那愛吃甜食及高熱量的嘴了,當然要想有個曼妙的身材,也要有個健康的體魄,所以營養也是要均衡的,讓蘊涵豐富的纖維素蔬菜少拉帶給你一下清爽,美妙的全身心感受吧。

製作沙拉時,首先你要調製沙拉醬,不要小看這個沙拉醬,這個可是非常之關健的,沙拉醬的好壞可以說直接影響到這道蔬菜沙拉的好吃與否。沙拉醬調好了,對於其它的製作方法,步驟就顯得簡單許多了。

沙拉醬一般是分為兩種,一種是屬於甜的,甜的一般適用于水果沙拉;別外一種是鹹的,這種一般適用于蔬菜沙拉。在商場上大多數賣的都甜的,鹹的很少賣,一般是需要自己調製的。調製沙拉醬,用的原料沙拉油一定要用上等的,還有雞蛋一要是新鮮的。大約進行一比一的調配即可,調配好了再倒入器皿,進行不斷的攪動,直到可以聞到一陣陣悠悠飄然的香氣。蔬菜沙拉醬最好是採用的鹹的,那麼咸沙拉醬,在調製過程中,可以適當的加入胡椒粉,芥末油,還有就味精和鹽的調料等。

蔬菜沙拉(一)

採用的主材料:胡蘿蔔、西芹嫩芽、青椒、菜花、小紅番茄、小白菜,配料:製作好的沙拉醬,輔料調料:鹽、糖、味精進行製作:

首先我們要將主材料清洗乾淨,清洗完之後把它們切成小塊,如果有的人不放心的話,也可以用開水燙一下,當然不用也是可以的,弄完後再用冷水投涼;其次,再將沙拉醬放少許鹽和糖,或者是也可以根據個人喜好加味精,放好後再進行攬拌均勻;把以上那些材料都弄好了,最後只需要將沙拉醬澆在蔬菜上就可以食用了,也可以選擇用蔬菜直接蘸食。這樣一個減肥又美容的蔬菜沙拉就出爐了,美味又美容,一舉兩得。

蔬菜沙拉(二)

採用的基本材料是:選取新鮮的菠菜一千克左右,還有大蒜和蔥各五十克左右,新鮮檸檬汁十五克左右,取酸牛奶一百克左右,再選取新鮮薄荷葉三四片,調料採用精鹽和黑胡椒粉各適量即可。

製作方法其實很簡單:首先將菠菜清洗乾淨,然後要在沸水中進行燙熟一下,再撈出來,撈出來時要把水分擠幹,然後再進行切成碎末,再把清淨的大蔥,切成絲狀,大蒜的話,要進行去皮,然後把它切成碎末,新鮮的薄荷葉清洗乾淨後,也要切成絲狀。這樣的話,基本就差不多把前道工序都做好了,現在只需要把檸檬汁、切好的蔥末、還有精鹽以及胡椒粉一起倒入菠菜盆中,進行一起攬拌均勻,最後再加蒜和備好的酸牛奶,再放上薄荷絲一道好吃營養又減肥的蔬菜沙拉即完成了。