西柚一天吃多少合適

柚子的種類很多，西柚是柚子中常見的一種，果肉是紅色的，西柚中維生素以及葉酸，蛋白質等物質的含量特別高，具有很高的食用價值，經常食用西柚不僅能夠降低膽固醇，還可以預防心血管疾病的發生，吃西柚雖然對身體健康好，但是不適合一次性吃太多，在吃西柚的時候需要掌握好西柚的量。

西柚一天吃多少合適?

西柚一天吃200-400克左右合適。

西柚有豐富營養價值，含有蛋白質、檸檬酸、粗纖維質、醣類、鈣質、鉀質、磷質、鐵質、維他命B1、B2和C及P等營養元素。但是吃東西要注意食用量，并不是越多越好，一天200克已經能滿足身體所需，吃的太多不容易吸收，同時還可能對腸胃造成負擔。

一天吃1個西柚會過量嗎

西柚雖然個頭比一般的柚子要小一些，但是西柚也不能一天吃一個，一天吃一個西柚還是有點過量的，一個西柚的能量、營養還是非常豐富的。

每天都吃西柚，保持在1/4個。研究證明，每天都吃1/4個西柚以上的女性，患病的風險會提高30%，西柚中有能使血液中雌性激素增加的物質，雌性激素作為女性荷爾蒙之一，是美白、健康必不可少的物質，但是某些細胞也會增值。

西柚怎么吃

1、西柚個頭不大，不需要像一般的柚子一樣剝開厚厚的皮吃，反而像橙子一樣輕松的撥開皮就可以吃了，或者切成一半一半的給大家分享一起吃。

2、減肥人士最喜歡吃酸奶西柚，將西柚對半切開后，果肉用勺子挖出來，放入杯中加入酸奶，為了增加口感還可以加入一些少量的葡萄干、花生碎果等等，作為晚飯既美味，又營養，能量還低。

3、西柚有著獨特的酸苦味，這與它的表面白色的果蒂有關系，很多人認為鮮吃西柚非常困難，那么就放入榨汁機中榨成果汁，然后加入一定量的蜂蜜，也可以與其他水果一同榨。

西柚吃多了會怎樣

1、損傷牙齒

西柚中含有多種有機酸，這些酸性物質對于牙齒黏膜有一定的刺激作用，吃多了能夠明顯感覺到牙齒與牙齒之間摩擦增大，有機酸對牙齒也產生一定的損傷作用。

2、腹痛腹瀉

西柚屬于寒性水果，大量食用后，對腸道產生一定的刺激，很容易就出現腹痛的情況，若是腸胃不好的人群，還會出現拉肚子的情況。

3、惡心嘔吐

西柚性寒，當人體過量食用了西柚后會刺激腸胃，尤其是在空腹或者少量進食而事后，因胃中酸性過渡從而引起惡心嘔吐等身體不適。