晚上吃飯好還是不吃好

不管是男性還是女性為了保持好身材，每天都在控制著自己的飲食，尤其是經常性晚上不吃飯來減肥，一般情況下，偶爾晚上不吃飯并不會對身體健康造成太大的危害，對于晚上不吃飯大家的看法是不同的，有的人認為晚上不吃飯好，有的人認為不吃晚上不好，晚上吃飯好還是不吃好?

晚上當然吃飯好，不吃晚飯是不行的，不吃晚飯對身體健康是有危害的。

晚上不吃晚飯危害

1、優質蛋白不足

當我們的身體因為不吃晚飯，而導致蛋白質攝入不足的時候，就會影響身體的整個機能，從而導致皮膚變得暗沉沒有光澤，還會導致膠原蛋白流失，這樣的話就會特別容易衰老，那么，甚至還會出現內分泌失調，長痘痘的情況哦!

2、各種維生素不足

缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。

3、體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

晚上吃飯會胖嗎?

第一。在選擇減肥方法是應主要以物理減肥和減少飲食為主。平時多吃一些清淡的食物和蔬菜水果，每天早上起來刷牙后要空腹喝一千毫升左右的白開水，或者是礦泉水，然后運動鍛煉身體，30分鐘左右就會很快想去排便，這樣會使排便很徹底，也有助于減肥。

第二。減肥，堅持一定要保證蛋白質足夠，因為蛋白質是肌肉的養料，而人體肌肉含量越來越高，代謝就越快，只有保證蛋白質足夠才可以有效的減肥。但油脂含量多的煎炸方式制作成的肉類是最好不要吃的，對于一般人的減肥晚餐而言。可以吃一些雞胸肉魚肉蝦肉牛肉之類的，另外雞蛋蛋白和大豆制品也含有足量的蛋白質，在晚餐食用也能滿足營養的徐秋。因為這是我能夠提供給人很強的飽腹感，也不會導致發胖。

第三。可以多吃蔬菜，可達到調整體質體型的作用。晚餐可以選擇青菜，西蘭花，西紅柿，豆芽菜，菠菜等，只要稍有減少調料就符合減肥餐的要求了。