vc一天吃多少片

維生素c不僅可以提高身體的免疫力，還能夠預防感冒的發生，還具有抗衰老的作用，所以在平時很多人都在吃維生素c，不過維生素c雖然對身體健康好，但是在服用的時候是要注意用量的，如果用量不正確，反而會損傷身體健康，但是一般人對于維生素c的用量掌握不注意，vc一天吃多少片合適?

如果每粒VC是一百毫克的話，那么一天吃一次就比較合適了，維生素c的每天推薦攝入量，十四歲到五十歲為一百毫克，市面上的VC一般劑量，一粒是一百毫克的，一天一粒就夠了，對于健康的成年人，我們主張通過蔬菜和水果攝取維生素c。

維生素c的作用

一、增強免疫力和應急能力，人體缺乏維生素c，容易反應遲鈍，容易患上感冒，這時候適量食用維生素c片，有利于改善自己的免疫力和應急能力。

二、促進骨膠原的生物合成以及膠原蛋白的合成，利于組織創傷口的更快愈合，特別對牙齦出血有一定的治療作用，還能防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛等疾病。

三、促進鐵、鈣和葉酸的利用，增強營養的吸收，保證合理補充營養。

四、維生素c片的作用，還體現在提高脂肪和內脂肪的膽固醇的代謝，清除血管中的有害物質，預防心腦血管的疾病。

五、對于血壓不穩定的患者大有益處，利于穩定血壓，減少高血壓的發病。

孩子吃維c的禁忌

一、給孩子吃維生素C的時候不要和人參一起來吃，因為人參本身就具有很好的滋補作用，如果是兩者放一起吃的話肯定會影響到兩者的功效的，也不要喝維生素A一起服用。

二、雖然維生素C能夠預防感冒，但是不能吃多，尤其是一些含維生素C的泡騰片，雖然孩子很喜歡這樣的泡騰片，但是吃多了很容易引起尿路結石。

三、孩子吃維生素C的時候一定要注意按照用量來吃，尤其是一些含有維生素C的保健產品服用的時候還是要注意劑量，長時間的服用還會產生草酸，增加腎臟負擔。