身體抵抗力差怎么調養

與身體抵抗力較高的人群比較起來，身體抵抗力較差的人出現各種疾病的概率也會相對較高，因此對于這類人群來說，就需要注重身體的調理護理，這樣才能夠有助于提高免疫力和抵抗力。但是出現身體抵抗力差的問題的人群也不在少數，所以身體抵抗力比較差又有哪些調理的方法呢?

一、保證充足的睡眠

現實生活中，很多人因為加班需要熬夜，或者是玩手機熬夜，導致睡覺不足，就會影響到內分泌系統和整個免疫力系統的正常運轉，從而導致免疫力逐漸下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必須要保證充足的睡眠，每天至少睡7-8個小時，這樣可以讓勞累了一個白天的各個臟器和系統有充分的休養時間。實驗結果表明，充足的睡眠可以顯著的增加血液里面的T淋巴細胞和B淋巴細胞，從而提高人體免疫力。

二、飲食健康

現在很多人因為嘴饞，經不住美食的誘惑，所以經常吃一些“垃圾食品”，還有一些人是圖省事或者是為了趕時間，經常吃泡面。殊不知，這些“垃圾食品”以及泡面中含有許多添加劑，會給身體健康帶來一些危害，比如導致免疫力下降。另外，挑食、暴飲暴食、進食時間不規律等都會影響到人體的營養供給，從而影響整個免疫系統的正常運轉。所以要想提高免疫力，就要確保飲食健康，多吃新鮮的水果和蔬菜，盡量少吃或者不吃“垃圾食品”和泡面，不妨多在家自己做飯吃，平時還應適當通過燉湯等食補的方式來提高免疫力。

三、適量運動

相信大家都聽說過這樣一句話：生命在于運動。然而，現代人因為工作忙機或者其他原因，導致運動量不足，從而引起免疫力下降。想要提高免疫力，就要適量地進行運動，尤其是長期久坐或者久站的人群，更應該抽出時間進行運動，增強體魄，比如說慢跑、練瑜珈、打太極、體操、游泳等，都是不錯的選擇。如果時間充裕，體力較好，也可以去爬山、打球等等，長期堅持，都可以幫助提高免疫力。

四、保持良好的心態

焦慮、緊張、失落等負面情緒會影響到人的植物性神經，從而造成抑郁等病癥，影響免疫力系統的正常運轉，導致免疫力降低，甚至引起更大的疾病。由此可見，想要提高免疫力，就要保持良好的心態，不要斤斤計較，也不要胡思亂想，不要鉆牛角尖，遇事多往積極的一面去想，讓心胸更開闊。

五、中醫藥調理

中醫藥經過幾千年的發展與傳承，古往今來，獲得了許許多多的人的認可，而且臨床數據也在逐漸完善，從而逐漸走向了世界。當身體虛弱時，通過中醫藥的調理，比如針灸、艾灸、推拿、拔火罐、藥敷、磁療等療法，可以大大提高身體免疫力，更好地抵御各種疾病的侵襲，可以“治未病”，預防疾病的發生，也能輔助治療各種疾病，緩解癥狀，加快身體恢復。

總而言之，以上這5件事，長期堅持做，可以助您提高免疫，少生病。