人的發質好壞由這些因素決定 吃什么養發

發量少并不是嚴重的健康問題，但多少影響一個人的形象、氣質。頭發少的人，想讓頭發多起來，靠后天保養是否有效？

醫生表示，每個人的毛囊數量出生前就已經固定了。先天發量少可能是毛囊數少，也可能是頭發直徑小，想要通過保養增加發量是不可能的。但可以通過改變發型，使用一些使頭發變粗硬的護發產品，讓頭發看起來多一些。因后天脫發發量變少的，需要及時就醫。

人的發質好壞由三方面因素決定：

1.先天因素；

2.身體狀態，比如貧血、甲狀腺功能不好的人，頭發質地就會差，體現在枯黃、容易斷、掉發等；

3.日常護理，洗護燙染會傷到頭發，使頭發受損。控制損害因素，如治療、控制原發病，改善護理習慣等，能改善頭發健康狀況，一定程度上“增加”發量。

日常護理，可以從兩方面著手：

1.根據自身條件選擇洗發、護發產品。

細軟發質要顯得蓬松，就要多去掉一些油脂，有油膩感的護發成分要少一些；油性發質要選擇去油清潔的成分更多、護發成分相對較少的洗護產品；受損發質需要護發成分較多。不要去油過度，否則頭發顯得干枯，頭皮受損。

2.少梳馬尾等牽扯頭皮的發型。

頭發扎得太緊會受到慢性牽拉，發生牽拉性禿發，常見前部和兩側發際線處頭發稀疏。長期如此，受累毛囊可能完全破壞，導致局部毛囊數目減少，出現永久性發量減少。多改變發型可以避免這種情況，或使受損毛囊逐漸恢復，長出新發。如長期牽拉而沒有及時糾正，毛囊已經消失，再改變發型就沒用了。

若發現掉落的頭發有以下一些特征，就要警惕脫發：

1.掉發數量增加，但形態、粗細都正常。

這是一些因素導致的一過性脫發增加，可能是精神、情緒問題或睡眠不夠、營養不良，也有可能是甲亢、甲減等系統性疾病。這些病因發生后2~4個月才會出現脫發增加，消除病因3~6個月后，頭發才能完全長回來。

2.掉發數量正常，但有很多細、短頭發，或頭頂區域頭發變薄。

這是雄激素性禿發（舊稱脂溢性脫發）的特點。男性常表現為“地中海”型脫發、發際線后退，女性多表現為頭頂的發縫越來越寬。不經治療會越來越重，藥物治療后可好轉。

3.出現禿發斑或脫發數量急劇增加，短時間內頭發明顯減少。

常見的是斑禿，也可能是一些少見的脫發性皮膚病，如毛發扁平苔蘚、盤狀紅斑狼瘡、頭癬、梅毒等，主要是免疫問題或感染引起的。若發現上述癥狀，應及早就診，大部分可以得到改善和恢復。

頭發需要的8大營養

1、蛋白質+膽堿+鈣：

作為頭發的基礎元素，能強化毛囊，輸送營養至發根，集結氨基酸合成頭發纖維，從而促進頭發細胞生長。

食物來源：雞蛋、豆腐等豆制品、雞肉、小麥胚芽、低脂奶、芝士、西蘭花

2、奧米加3+鋅：

提供優質油脂給頭皮，使頭發有光澤，防枯黃分叉。

食物來源：三文魚、吞拿魚、蠔、牛肉、巴西果仁

3、鐵+維生素B12：

防發絲脆弱，防脫落和折斷。

食物來源：蜆肉、莧菜等深綠色蔬菜、干果、谷物早餐、青口

4、硅：

保持發絲濕潤，不干燥。

食物來源：青豆、薏米、全谷面包

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