歇奶了一般幾天能恢復？

哺乳期的媽媽最擔心奶水的質量以及奶水不夠寶寶吃，很多哺乳期的媽媽都有過歇奶的經歷，一旦歇奶會導致寶寶不夠吃，所以寶媽們比較關心歇奶期恢復的時間，引起歇奶的原因很多，想要預防歇奶現象出現，哺乳期需要保持良好心態，同時還需要注意自己的飲食，盡量以清淡飲食為主。

歇奶了一般幾天能恢復?

回奶的恢復時間是需要視個人情況而定的，可能會幾天甚至幾個月才恢復。回奶可能由于產后產婦心情抑郁、緊張、焦慮引起，也可能由于營養物質缺乏、飲食不潔、喂養不當所造成。可以保持暢快的心情，注意休息，避免勞累。多吃一些高蛋白、高熱量的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶等，多喝一些肉湯、魚湯、豬蹄湯、羊雜湯等。可以配合嬰兒吸吮，按需哺乳，夜間哺乳，刺激乳汁分泌。

回奶的食物有哪些?

大麥茶：大麥40克，每天當水喝，幾天就可以回奶。

花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。

韭菜：回奶期間可以多吃韭菜，幫助回奶。

苦瓜：苦瓜是寒涼食物，多吃能夠幫助回奶。

綠茶：可以在斷奶期間代替開水，幫助媽媽回奶。

螃蟹：螃蟹是寒涼的食物，也有回奶的作用。

山楂：不管是生山楂還有干山楂都有回奶的作用。

生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般兩天就可見效。

生冷辛辣的東西：啤酒、茶葉、霍香正氣水、巧克力等。

味酸的蔬菜：馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。

此外還有桔子、石榴、梅子、人參、韭黃、馬蘭頭、山楂、柚子、橄欖、西洋參、蒲公英、白蘿卜、豆角、胡蘿卜;南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、筍、黃花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉、麥芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶葉、豬肝、醋、芝麻、鴿子、麥片等。

五谷雜糧類：地瓜、玉米、麥芽等。

水果類：柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。