維生素b2吃多久就該停

人體的各個機能想要正常的運轉，通常需要很多種物質來共同的維護，維生素是身體內不可缺少的一種營養物質，維生素的種類很多，不同類型的維生素，在身體中所起的作用也是不同的，維生素b2適量的攝入對身體健康是有好處的，但是不能經常性服用，一般要服用一段時間后暫停一段時間。

維生素b2吃多久就該停?

維生素b2最多連續服用三個月就要停用一段時間，一般來說停用一個月之后，就可以繼續服用，如果在身體沒有嚴重缺乏的時候，不要刻意的去吃藥補充，可以再通過食物進行補充，比如豆腐，西紅柿，玉米，茄子，黃瓜，大白菜，牛奶，瘦肉里都含有大量的維生素b2，建議平時可以適量的多吃一些。

什么樣的人需要補充維生素b

1、經常熬夜、即使睡足了8小時白天精神也不好、易感疲勞的人們，主要是由于缺乏B1。

2、容易長痘痘的人群，除了建議做外部治療之外，口服的營養補充中，維生素B是非常重要的。維生素B2：也是一種美容維生素，可以促進肌膚的水油平衡。

3、容易患口腔潰瘍，補充維生素B也會有改善作用。

4、皮膚油脂分泌過于旺盛。 缺乏B2會導致皮膚油脂分泌過于旺盛，容易出現脂溢性皮炎。

5、運動完之后，體內乳酸堆積過多，會造成肌肉酸痛，可以補充維生素B，促進乳酸代謝，緩解酸痛。

孕婦要補維生素B12嗎?

孕婦經過檢查后發現自身缺乏維生素B12的時候應該要及時補充維生素B12。一般正常情況下，孕婦可通過日常的飲食補充體內所需的維生素B12，因此一般不需要額外補充。

缺乏維生素B12會對對于孕婦身體產生一定的危害，胎兒的發育也會因此而受到影響。維生素B12對神經系統及造血功能都十分重要，如果孕婦缺乏維生素B12易出現消化不良，食欲不振的情況，甚至會出現貧血的情況，胎兒的畸變率也會增加。如果孕婦嚴重缺乏維生素B12，新生兒也容易缺乏維生素B12，易導致新生兒患貧血癥。因此，孕婦如果出現維生素B12缺乏的癥狀時，應適量補充維生素B12。

維生素B12是一種水溶性維生素。維生素B12可以促進紅細胞的發育和成熟，使機體造血功能處于正常狀態，預防惡性貧血;可以促進糖類、脂肪和蛋白質代謝;具有活化氨基酸的作用和促進核酸的生物合成，可促進蛋白質的合成，對嬰幼兒的生長發育有重要作用。婦女妊娠期消化吸收功能增強，需要量增加，所以，補充維生素B12對孕婦十分重要。